目の疲れは目だけの問題だと思っていませんか？
目元をマッサージしたり、温めるのももちろん効果的なのですが、合わせて行って欲しいのが後頭部のマッサージです。
こちらの肩こりケアでもお伝えした首の後ろの「後頭下筋群（こうとうかいんぐん）」という小さな筋肉をほぐすことでも軽くなります。
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今回の動画は後頭下筋群を含めた首の後ろの筋肉をマッサージする方法をお伝えします。
首の後ろのマッサージ方法
- 片手を首のうしろに回して、手のひら全体で横に首のうしろの筋肉を横に滑らせるようにもみほぐします。（10秒程度）
- 首の後ろの筋肉を手のひら全体で包んだまま、天井方向に握り込みながら引き上げます。（10秒程度）
首の後ろは肩こりに関係する筋肉もたくさんあるので、肩こりケアでもつかってみるといいですよ◎
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パソコン作業やスマホを見ている時間が長い方、姿勢など複数の原因が目の疲れには関係しています。
こちらの記事では疲れ目の原因と対策・ケア方法についてお伝えしていますので、合わせてご覧ください。
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参考疲れ目の原因は「目」と「作業環境」！仕事で疲れた目のケア方法を解説
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