健康動画

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【動画】めまいや立ちくらみはこのポイントをほぐしてあげよう

2023/3/23 オフィスで出来る, セルフケア, マッサージ, 自律神経

春先や秋口などの季節の変わり目は体調を崩しやすい時期なので、めまいや立ちくらみも起こりやすい時期になります。朝晩の寒暖差や、急な気圧の変化もあるため、カラダがついていけずに自律神経の調 ...

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【動画】背中が痛みがある人に｜胸の前をほぐして呼吸を楽に整える

2023/3/22 オフィスで出来る, ストレス, セルフケア, 肩こり

肩が凝る人や動悸がある人でみられる症状が背中の痛みです。背中の特に肩甲骨の間の背骨部分が痛くなっているケースは、姿勢が丸くなっている人の多くで見られ、こうした老場合は呼吸が浅くなってい ...

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【動画】寝違えたときに試してほしい！痛みはワキと鎖骨からケアする

2023/3/21 オフィスで出来る, セルフケア, マッサージ, 首の痛み

寝違たとき首を揉んだりしていませんか？もちろん首を揉んで軽くなりますが、首の動きは変わらず痛みが続くことありますよね。それは首に問題があるわけではないから。寝違えたとき ...

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【動画】ヘッドマッサージとツボ押しで疲れのケアをしよう（宮崎の健康経営サポート）

2023/3/17 オフィスで出来る, セルフケア, ツボ押し, マッサージ

疲れをケアに意外にも効果的なのがヘッドマッサージです。ヘッドマッサージにはストレスを軽減させる効果があり、マッサージした後は唾液に含まれるコルチゾール（ストレスホルモン）の濃度が低下し ...

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【動画】アクティブレストを活用してカラダの疲れを整える｜ストレッチ編

2023/3/16 オフィスで出来る, ストレッチ, セルフケア, 疲労回復

ストレッチは筋肉の柔軟性を高めてくれる効果があるだけでなく、各関節の動きをよくする（可動域を広げる）効果があります。筋肉の柔軟性が良くなるということは、筋肉のポンプ作用もしっかりと働く ...

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【自宅でかんたん】寝る前10分で朝の疲れが変わる！お休み前の10分ストレッチ

2023/3/18 ストレッチ, セルフケア, 疲労回復

疲れたときは早く寝るのが一番ですが、寝る前にカラダを少しストレッチすることでより疲労の回復が高まります。その理由はストレッチを行うことで血液循環がよくなることで、副交感神経の働きもよく ...

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【動画】アクティブレストを活用してカラダの疲れを整える｜軽運動編

2023/3/15 エクササイズ, オフィスで出来る, セルフケア, 血液循環

疲れた時こそ軽めの運動が効果的と聞いたことはありませんか？軽めの運動を行うことで筋肉の動きを促すと、血流がよくなり血液が心臓に戻る手助けをしてくれます。血液循環が良くな ...

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【動画】アクティブレストを活用してカラダの疲れを整える｜筋膜リリース編

2023/3/14 オフィスで出来る, セルフケア, 疲れ, 筋膜リリース

アクティブレストという言葉をご存知ですか？文字通り「動いて休む」方法になります。疲れをよるにはゆっくり休むことが最善と思われがちですが、アクティブレストにように動くことで疲れをとる方法 ...

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【動画】疲れが取れないカラダは腕のびのび体操（宮崎の健康経営サポート）

2023/3/14 オフィスで出来る, セルフケア, リンパ, 体操, 疲れ

疲れが取れずに悩まれている方は意外に多く、女性では約４割の方が疲れが取れずに悩んでいるとのアンケート結果もあります。疲れが取れない原因は睡眠の質や栄養面など多岐にわたりますが、姿勢の悪 ...

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【動画】足の冷えやむくみがある人向け｜経絡を意識したセルフケア（自宅用）

2023/3/12 オフィスで出来る, セルフケア, ツボ, 冷え性

末端の足が冷える人の中にはむくみも同時に起こる人がいます。座っているとふくらはぎの筋肉が動かず、血液を流すポンプの働きが弱まってしまうからです。それに伴い循環が悪くなることで下半身のむ ...

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: 子どもの発達発達障害

【特性のある子供にも】音楽の力で発達を促す！保育現場における音楽の可能性

2024/10/18

: 未分類

「乳幼児期の運動発達」in日向市 2024年2月20日

2024/2/20

: 一般のみなさまへ発達障害

もしかしてうちの子も？発達障害の原因と特徴。大人ができることはある？

2024/1/20

: 一般のみなさまへ健康ブログ

【適職探し】HSPの特徴から考える向いている仕事は何か？

2024/1/7

: 一般のみなさまへ健康ブログ健康経営

【理学療法士が教える】保育士に多い腰痛の原因と対策をやさしく解説（セルフケア方法もあり）

2024/1/6

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田中宏樹

After Reha代表の田中宏樹です。医療保険、介護保険分野のそれぞれで経験を積みながら、経営・マネジメントの勉強・情報発信も行っています。認定理学療法士（脳血管・運動器）/ ドイツ筋骨格医学会認定マニュアルセラピスト / PNFアドバンスコース（3B）修了 / FBL Klein-Vogelbach 1,2a＋b修了 / 成人ボバースアプローチ基礎講習会修了 / 健康経営EXアドバイザー /企業経営アドバイザー/作業管理士

アーカイブ

子どもの発達発達障害

2024/10/18

【特性のある子供にも】音楽の力で発達を促す！保育現場における音楽の可能性

音楽は単なる娯楽を超えて、人間の心身に多大な影響を与えることが科学的に証明されています。特に発達段階にある子どもたちにとって、音楽は心身の発達を促す上で非常に重要な役割を果たします。この記事では音楽が子どもの発達、特に発達障害や発達に特性のある子どもたちに対してどのような効果をもたらすのか、そして保育現場で音楽をどのように活用できるのかについて、具体的な事例を交えながら解説します。音楽が脳に与える影響音楽は、脳の様々な領域を同時に活性化させるともて有用なツ ...

未分類

2024/2/20

「乳幼児期の運動発達」in日向市 2024年2月20日

日向市で開催されました「乳幼児期の運動発達」の研修にご参加いただきました方々、ありがとうございました。不足分お資料を追加した資料を配布資料をお送りいたします。乳幼児期の運動発達について2-20-セミナーダウンロード

一般のみなさまへ発達障害

2024/1/20

もしかしてうちの子も？発達障害の原因と特徴。大人ができることはある？

子どもの発達障害だけでなく、最近は大人の発達障害もよく耳にするようになりました。実際Yahooニュースでもよく取り上げられています。発達障害の割合は年々増えており「自分も発達障害では？」と疑うケースも増えています。今回は子どもの発達障害とは何のなのか、その原因と問題となりやすい特徴、大人ができる対応について解説していきます。発達障害とは？「発達障害」という言葉を耳にしたことはあっても、発達障害とはどんなものか十分理解している方は少ないのではないでしょうか。 ...

一般のみなさまへ健康ブログ

2024/1/7

【適職探し】HSPの特徴から考える向いている仕事は何か？

環境からのストレスを受けやすいHSPの人は仕事選びで悩むことが少なくありません。気を使い過ぎる傾向にあるため「仕事をしたくない」「我慢するしかない」と強いストレスがかかり精神疾患を患うこともありえます。今回はHSPの人の特徴とパーソナルスペースから、おすすめの仕事や適職の探し方について解説していきます。 HSPの特徴 HSP（Highly Sensitive Person）とは周囲の環境に対して非常に敏感な人々のことをいいます。音、光、匂い、味、または触感に対 ...

一般のみなさまへ健康ブログ健康経営

2024/1/6

【理学療法士が教える】保育士に多い腰痛の原因と対策をやさしく解説（セルフケア方法もあり）

保育士の保育活動と健康保育士の先生方の仕事は子どもたちの成長を支える重要な役割を果たしていますが、その一方で、体力的な負担も大きい職業の一つです。特に腰痛は保育士にとって大きな問題となっています。腰痛は国民病の１つでもあるため、同じ職場にこれらの症状で悩んでいる先生方はいませんか？厚生労働省の2020年の調査によると、退職者の退職理由の24.1％は体調不良であり、2022年の東京都保育士実態調査報告でも保育士の退職理由で「健康上の理由（体力含む）」と答えた割合が20％を超えています。 & ...