【動画】肩こりは首からのケアも大事!後頭部のマッサージ編(宮崎の健康経営サポート)

肩こりと同じくらい悩まれている症状が「首こり」です。

 

肩こりと一般的には同じように扱われていますが、それは首の筋にが肩こりにも影響するから。

首から肩にかけてつながっている筋肉も多くあるので、頭の位置が前に出てしまって首に負担がかかると首だけでなく肩まで症状がでるのです。

 

今回は姿勢によってガチガチになりやすい「後頭下筋群:こうとうかきんぐん」と呼ばれる筋肉に対して、マッサージする方法をYouTubeでお伝えしています。

 

 

後頭下筋群

 

後頭下筋群

 

後頭下筋群(こうとうかいきんぐん)は、首の骨と後頭部をつなぐとても小さな筋肉です。

あごを上げ下げするときに働く筋肉なので、猫背で作業していると頭が前に出てしまい、アゴが上がった姿勢を知らず知らずのうちに私たちはとっています。

 

この姿勢になると後頭下筋群は縮む方向に常に働いてしまっているので、長時間猫背の姿勢で作業するとガチガチになっていることが多いのです。

 

ツボとも関係する

天柱つぼ

 

後頭下筋群の周りには、東洋医学でいうツボがたくさん存在します。

 

「天柱」と呼ばれるツボは、肩こり・首こりに効果があるとされているので、後頭下筋群をマッサージすることでツボも刺激されるのでおすすめです。

 

 

肩こりに関する記事はこちらにも記載していますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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  • この記事を書いた人

田中 宏樹

After Reha代表の田中宏樹です。医療保険、介護保険分野のそれぞれで経験を積みながら、経営・マネジメントの勉強・情報発信も行っています。認定理学療法士(脳血管・運動器)/ ドイツ筋骨格医学会認定マニュアルセラピスト / PNFアドバンスコース(3B)修了 / FBL Klein-Vogelbach 1,2a+b修了 / 成人ボバースアプローチ基礎講習会修了 / 健康経営EXアドバイザー /企業経営アドバイザー/作業管理士

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