【オフィスで簡単】座ったままでも出来る!首コリ改善の体操3選(宮崎の健康経営サポート)

首コリケアを1つずつお伝えしますが、効果が特に高い方法今回はご紹介します。

 

首コリを改善させるには

  • 姿勢を整える
  • 肩甲骨を動かす
  • 首コリ筋のケアをする

この3つをしっかり行うことでケアできます。

 

首だけ揉んでいても、結局は姿勢が整っていなければコリは改善されません。

 

また姿勢が整っても弱い部分を働かせなければ、また悪い姿勢にもどってしまいます。特に女性の場合は体幹の弱さが肩こりや首コリに関係するとの論文もありますから、弱い部分を働かせることは重要になります。

 

つまり首コリケアはしっかりと姿勢を整え、肩甲骨を動かすことで普段使っていない筋肉は働かせた後に、凝っている首をケアするのがポイントになるのです。

 

今回の動画では椅子に座って簡単に出来る方法をご紹介していますので、ぜひ最後までご覧ください。

 

 

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こちらの記事では首コリに対しての解説を詳しく行っています。お時間ある方はぜひご一読ください。

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  • この記事を書いた人

田中 宏樹

After Reha代表の田中宏樹です。医療保険、介護保険分野のそれぞれで経験を積みながら、経営・マネジメントの勉強・情報発信も行っています。認定理学療法士(脳血管・運動器)/ ドイツ筋骨格医学会認定マニュアルセラピスト / PNFアドバンスコース(3B)修了 / FBL Klein-Vogelbach 1,2a+b修了 / 成人ボバースアプローチ基礎講習会修了 / 健康経営EXアドバイザー /企業経営アドバイザー/作業管理士

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