【動画】習慣的なぎっくり腰はふくらはぎをマッサージしよう(宮崎の健康経営サポート)

何気ない動きをした際に急に起こるのが「ぎっくり腰」です。

 

ぎっくり腰が起こりやすい場面としては、何かを持ち上げようとした瞬間や立ち上がろうとした瞬間が多い傾向にあります。

 

このぎっくり腰はインナーマッスルが効いていないケースもありますが、ふくらはぎ筋肉が硬くなっていることで負担がかかっているケースもあります。

 

ふくらはぎは筋膜と背筋はつながりを持っているので、しっかりほぐしてあげることがぎっくり腰の再発を予防するためには大切です。

 

今回の動画ではぎっくり腰に効果があるとされる、ふくらはぎ内側をマッサージする方法をお伝えします。

 

ぎっくり腰のポイント

ぎっくり腰の方は赤丸の部分を抑えると強い痛みを感じるケースが多いです。

 

しかしここをしっかりほぐすことで、ぎっくり腰の再発を予防することができるので、毎日マッサージしてあげましょう。

 

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参考文献

  • 杉本錬堂:のばす ほぐす ゆるめる 天城流 湯治法エクササイズ 
  • この記事を書いた人

田中 宏樹

After Reha代表の田中宏樹です。医療保険、介護保険分野のそれぞれで経験を積みながら、経営・マネジメントの勉強・情報発信も行っています。認定理学療法士(脳血管・運動器)/ ドイツ筋骨格医学会認定マニュアルセラピスト / PNFアドバンスコース(3B)修了 / FBL Klein-Vogelbach 1,2a+b修了 / 成人ボバースアプローチ基礎講習会修了 / 健康経営EXアドバイザー /企業経営アドバイザー/作業管理士

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