一般のみなさまへ

: 健康経営

デスクワークの健康問題と仕事の生産性への影響｜オフィスで出来る症状別セルフケアも解説！

2023/4/28 セルフケア, デスクワーク, 健康経営, 労働生産性

コロナ以降テレワークの導入により、デスクワークをされる時間が長くなった方多かったのではないでしょうか。経済活動が再開した現在もテレワークを定着させるべきとの意見を７割の方が、電通総研と ...

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【自宅でかんたん】寝る前10分で朝の疲れが変わる！お休み前の10分ストレッチ

2023/3/18 ストレッチ, セルフケア, 疲労回復

疲れたときは早く寝るのが一番ですが、寝る前にカラダを少しストレッチすることでより疲労の回復が高まります。その理由はストレッチを行うことで血液循環がよくなることで、副交感神経の働きもよく ...

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【オフィスで簡単】手足の末端が冷える人のためのお手軽体操（宮崎の健康経営サポート）

2023/3/11 オフィスで出来る, セルフケア, 冷え性, 自律神経, 血流改善

手足の末端が冷たい「四肢末端型」の冷え症は代表的な冷え症のタイプになります。冷え症には他にも「内蔵型」「全身型」「下半身型」の計4種類があります。今回の動画では末端冷え ...

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【オフィスで簡単】座ったままでも出来る！首コリ改善の体操３選（宮崎の健康経営サポート）

2023/3/4 オフィスで出来る, セルフケア, 体操, 首こり

首コリケアを１つずつお伝えしますが、効果が特に高い方法今回はご紹介します。首コリを改善させるには姿勢を整える肩甲骨を動かす首コリ筋のケアをするこの３つをしっかり行うことでケアで ...

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【オフィスで簡単】腰を反らすと痛い！それなら3つの筋肉をケアしよう（宮崎の健康経営サポート）

2023/2/4 オフィスで出来る, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

腰痛は「かがんで痛む」場合と「腰を反らすと痛い」場合の2つのケースがあります。どちらも同じ腰痛ではありますが、ケアする方法を間違えてしまうと返って悪くなる可能性もあります。 &nbsp ...

: 健康経営

【健康経営】従業員の体調不良による労働損失を計算する方法（宮崎の健康サポート）

2023/2/6 健康経営, 労働損失, 労働生産性

人手不足が叫ばれている中で、会社で働く従業員の仕事のパフォーマンスを上げる事は急務と言わざるを得ません。どの業種も人手が足りないと言われていますが、特に医療介護・サービス業については今 ...

: 健康ブログ健康動画健康経営

【オフィスで簡単】かがむとつらい腰痛は3つの体操でケアしよう（宮崎の健康経営サポート）

2023/1/29 オフィスで出来る, セルフケア, 腰痛

腰痛は「かがんで痛む」場合と「腰を反らすと痛い」場合の2つのケースがあります。どちらも同じ腰痛ではありますが、ケアする方法を間違えてしまうと返って悪くなる可能性もあります。 &nbsp ...

: 健康ブログ健康動画健康経営

【腰痛ケア】座ってできる下半身のストレッチで腰痛をやわらげよう！（宮崎の健康経営サポート）

2023/1/21 オフィスで出来る, セルフケア, 健康経営, 腰痛

下半身の筋肉は歩くために発達してきたので、上半身よりも大きい筋肉が大きいのですが、歩かない時間が続くと循環が悪くなります。下半身には大腿四頭筋やハムストリングス、殿筋群（大殿筋・中殿筋 ...

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オフィスで出来るかんたん肩こりケア③の動画をアップしました（宮崎の健康経営サポート）

2023/1/8 セルフケア, 健康経営, 呼吸, 肩こり, 自律神経

会社の健康サポートチャンネルにて、オフィスで出来るかんたん肩こりケア③動画をアップしました。今回は座ってできる「呼吸」から肩こりを軽くする方法です。呼吸が浅くなると自律 ...

: 一般のみなさまへ健康ブログ

【睡眠】寝ているのになぜ冬は眠いのか。眠い原因とその対策方法を解説

2022/12/28 睡眠, 睡眠不足, 自律神経

雪山で眠たくなる理由をご存知ですか？雪山では寒さによって体の深部の体温が下がって眠気がきたり、生命維持のために体を休めるために眠たくなる仕組みが人間にはあります。ですが雪山でなくても ...

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: 健康経営

デスクワークの健康問題と仕事の生産性への影響｜オフィスで出来る症状別セルフケアも解説！

2023/4/28

: 健康動画

【動画】めまいや立ちくらみはこのポイントをほぐしてあげよう

2023/3/23

: 健康動画

【動画】背中が痛みがある人に｜胸の前をほぐして呼吸を楽に整える

2023/3/22

: 健康動画

【動画】寝違えたときに試してほしい！痛みはワキと鎖骨からケアする

2023/3/21

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【動画】ヘッドマッサージとツボ押しで疲れのケアをしよう（宮崎の健康経営サポート）

2023/3/17

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田中宏樹

After Reha代表の田中宏樹です。医療保険、介護保険分野のそれぞれで経験を積みながら、経営・マネジメントの勉強・情報発信も行っています。認定理学療法士（脳血管・運動器）/ ドイツ筋骨格医学会認定マニュアルセラピスト / PNFアドバンスコース（3B）修了 / FBL Klein-Vogelbach 1,2a＋b修了 / 成人ボバースアプローチ基礎講習会修了 / 健康経営EXアドバイザー /企業経営アドバイザー/作業管理士

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健康経営

2023/4/28

デスクワークの健康問題と仕事の生産性への影響｜オフィスで出来る症状別セルフケアも解説！

コロナ以降テレワークの導入により、デスクワークをされる時間が長くなった方多かったのではないでしょうか。経済活動が再開した現在もテレワークを定着させるべきとの意見を７割の方が、電通総研と電通未来予測支援ラボが行った調査「クオリティ・オブ・ソサエティ年次調査2021」で回答しています。一方でテレワーク中に座って作業している時間が長くなると、腰痛で悩むケースも多くいらしゃいます。普段からデスクワーク作業をしている方はカラダに不調を抱えていることが多く、仕事のパフォーマンスにも影響 ...

健康動画

2023/3/23

【動画】めまいや立ちくらみはこのポイントをほぐしてあげよう

春先や秋口などの季節の変わり目は体調を崩しやすい時期なので、めまいや立ちくらみも起こりやすい時期になります。朝晩の寒暖差や、急な気圧の変化もあるため、カラダがついていけずに自律神経の調整が難しいのです。自律神経が乱れ、交感神経が優位になることで、頭痛やめまいも起こりやすくなるので自律神経のケアは大切になります。また咀嚼不足からめまいにつながっていることも多いので、今回の動画ではこうした部分をケアする方法をお伝えします。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ...

健康動画

2023/3/22

【動画】背中が痛みがある人に｜胸の前をほぐして呼吸を楽に整える

肩が凝る人や動悸がある人でみられる症状が背中の痛みです。背中の特に肩甲骨の間の背骨部分が痛くなっているケースは、姿勢が丸くなっている人の多くで見られ、こうした老場合は呼吸が浅くなっているケースがほとんどです。呼吸が浅くなると十分な酸素が体に行き渡りにくく、疲れもとれにくいカラダになってしまいます。ストレスが溜まってくるとみられる症状の1つでもあるので、今回の動画では背中の痛みを楽にするお伝えします。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝こちらの記 ...

健康動画

2023/3/21

【動画】寝違えたときに試してほしい！痛みはワキと鎖骨からケアする

寝違たとき首を揉んだりしていませんか？もちろん首を揉んで軽くなりますが、首の動きは変わらず痛みが続くことありますよね。それは首に問題があるわけではないから。寝違えたときは肩甲骨を動かすことがポイントになります。寝違えている側の筋肉は肩は周りから緊張しているので、ここをしっかりケアすることで軽くなることがほとんどです。今回の動画では寝違えたとくに行うセルフケアが効果的かどうかの確認と、実際のケア方法をお伝えします。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ...

健康動画

2023/3/17

【動画】ヘッドマッサージとツボ押しで疲れのケアをしよう（宮崎の健康経営サポート）

疲れをケアに意外にも効果的なのがヘッドマッサージです。ヘッドマッサージにはストレスを軽減させる効果があり、マッサージした後は唾液に含まれるコルチゾール（ストレスホルモン）の濃度が低下した報告があります。また免疫に関係する免疫グロブリンAの濃度が上昇したという報告もあります。皮膚の表面温度も上昇したりと血流の促進にも効果があり、副交感神経の働きも高まるので疲れをケアするにはとても有効な手段なのです。今回の動画ではヘッドマッサージをする方法に加え ...