【動画】反り腰の原因で多い「大腰筋」をストレッチしよう(宮崎の健康経営サポート)

反り腰の原因でも最も多いのが「大腰筋(だいようきん)」が固くなっているケースです。

 

大腰筋は背骨(腰椎)から股関節向かってカラダの奥を縦長に走行しており、腰痛の原因になりやすい筋肉です。

 

腰骨に付いているので硬くなると腰を反らす方向に引っ張るため、反り腰になってしまいます。

 

今回の動画は座ってできる大腰筋のストレッチ方法です。足を開いてストレッチするので周りの人に気をつけながらおこなってくださいね。

 

なお大腰筋が硬くなっている時はお尻の筋肉も働きづらくなっているので、お尻の方は別動画を参考にケアしてあげましょう。

大殿筋ケア
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大腰筋

大腰筋

大腰筋は縦長に走行しており、体幹と股関節を結ぶとても大切な筋肉になります。

 

この筋肉は早く走るのにも重要で、スポーツ選手もよく鍛えている筋肉です。転倒予防にも効果的なので若いうちからケアしておくのがいいですよ。

 

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デスクワークでは長時間座っていることが腰痛の原因となっていることが多々あります。

 

こちらの記事ではデスクワークで腰痛が起こりやすい原因と対策についてお伝えしていきますので、あわせてご覧ください。

 

参考【痛み】原因不明の腰痛!?デスクワークの腰痛はこれが問題だった!

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  • この記事を書いた人

田中 宏樹

After Reha代表の田中宏樹です。医療保険、介護保険分野のそれぞれで経験を積みながら、経営・マネジメントの勉強・情報発信も行っています。認定理学療法士(脳血管・運動器)/ ドイツ筋骨格医学会認定マニュアルセラピスト / PNFアドバンスコース(3B)修了 / FBL Klein-Vogelbach 1,2a+b修了 / 成人ボバースアプローチ基礎講習会修了 / 健康経営EXアドバイザー /企業経営アドバイザー/作業管理士

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