【動画】天然のコルセット「腹横筋」を腰痛を撃退しよう(宮崎の健康経営サポート)

腹横筋エクササイズ

腰痛予防や腰痛を軽減させたいならインナーマッスルである「腹横筋(ふくおうきん)」を鍛えることを忘れてはいけません。

 

腹横筋は腹圧を高める作用があったり、腰骨を安定させるなど腰を守るのに大切な働きをしています。

 

長時間座って作業していると猫背になりやすいのは想像できるかと思いますが、この姿勢では腹横筋も働きづらくなり弱ってしまいます。

 

今回の動画では座ったまま腹横筋を鍛える運動をお伝えしています。触りながら確認してトレーニングしてみましょう。

 

腹横筋

腹横筋

 

インナーマッスルの1つである腹横筋は、天然のコルセットと呼ばれるほど腰回りを安定性させるために重要な働きをしています。

 

腹式呼吸でも息を吐く時にも働いていたり、内臓の位置をとどめる働きもあると言われています。

 

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長時間座っていると腰が丸まり、骨盤も後ろに傾いた状態になっています。これでは腹横筋も働きづらく腰痛の原因になります。

 

こちらの記事ではデスクワークで腰痛が起こりやすい原因と対策についてさらに詳しくお伝えしていきますので、あわせてご覧ください。

 

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  • この記事を書いた人

田中 宏樹

After Reha代表の田中宏樹です。医療保険、介護保険分野のそれぞれで経験を積みながら、経営・マネジメントの勉強・情報発信も行っています。認定理学療法士(脳血管・運動器)/ ドイツ筋骨格医学会認定マニュアルセラピスト / PNFアドバンスコース(3B)修了 / FBL Klein-Vogelbach 1,2a+b修了 / 成人ボバースアプローチ基礎講習会修了 / 健康経営EXアドバイザー /企業経営アドバイザー/作業管理士

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