【動画】足の裏を伸ばして反り腰の腰痛を軽減させよう(宮崎の健康経営サポート)

足の裏マッサージ

反り腰になるとつま先側に体重が乗りやすくなりますが、この時足の裏が硬くなっている方が大半です。

 

足の裏はふくらはぎと筋膜のつながりがあるので、ふくらはぎのケアを行なってもなかなか反り腰が良くならない方は足の裏もケアしてあげる必要があります。

 

足の裏は足の指の曲がりにも関係するので、しっかり伸ばしてあげることで立っている姿勢も楽になります。

 

今回の動画を参考にぜひ足の裏もケアしてみましょう。

足底腱膜

足底腱膜

 

足底腱膜はふくらはぎやハムストリングスなど足の後側の筋肉と筋膜の繋がりを持っています。

 

地面に接している唯一の場所なので、ここをしっかりケアしてあげることは腰痛以外にも歩きやすくなるなどのメリットもあります。

 

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デスクワークでは長時間座っていることが腰痛の原因となっていることが多々あります。

 

こちらの記事ではデスクワークで腰痛が起こりやすい原因と対策についてお伝えしていきますので、あわせてご覧ください。

 

参考【痛み】原因不明の腰痛!?デスクワークの腰痛はこれが問題だった!

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  • この記事を書いた人

田中 宏樹

After Reha代表の田中宏樹です。医療保険、介護保険分野のそれぞれで経験を積みながら、経営・マネジメントの勉強・情報発信も行っています。認定理学療法士(脳血管・運動器)/ ドイツ筋骨格医学会認定マニュアルセラピスト / PNFアドバンスコース(3B)修了 / FBL Klein-Vogelbach 1,2a+b修了 / 成人ボバースアプローチ基礎講習会修了 / 健康経営EXアドバイザー /企業経営アドバイザー/作業管理士

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