【動画】前かがみでの腰痛はお尻の筋肉をマッサージで軽くなる(宮崎の健康経営サポート)

大殿筋ケア

荷物を抱えるために、前かがみになると腰痛がひどくなる人はお尻の筋肉を狙ってみましょう。

 

前かがみの姿勢は腰の衝撃を吸収するクッションの役割をになる「椎間板」へのストレスが大きくなります。

 

この椎間板への負担を軽減させるにはお尻の筋肉がポイントになります。

 

前かがみになった時のカラダを倒れないように支えてくれるのにお尻の「大殿筋(だいでんきん)」は働いてくれています。

 

硬くなっている大殿筋をほぐすことで筋力をしっかりと発揮できるようになるので、前かがみで腰痛がひどくなる方はこの動画を参考にケアしてみましょう。

 

マッサージする場所

大殿筋イラスト

青丸部分を猫の手にしてマッサージしてあげましょう。

 

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デスクワークでは長時間座っていることが腰痛の原因となっていることが多々あります。

 

こちらの記事ではデスクワークで腰痛が起こりやすい原因と対策についてお伝えしていきますので、あわせてご覧ください。

 

参考【痛み】原因不明の腰痛!?デスクワークの腰痛はこれが問題だった!

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  • この記事を書いた人

田中 宏樹

After Reha代表の田中宏樹です。医療保険、介護保険分野のそれぞれで経験を積みながら、経営・マネジメントの勉強・情報発信も行っています。認定理学療法士(脳血管・運動器)/ ドイツ筋骨格医学会認定マニュアルセラピスト / PNFアドバンスコース(3B)修了 / FBL Klein-Vogelbach 1,2a+b修了 / 成人ボバースアプローチ基礎講習会修了 / 健康経営EXアドバイザー /企業経営アドバイザー/作業管理士

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