【動画】腰からお尻にかけての重だる腰痛には中殿筋のリリースを!(宮崎の健康経営サポート)

中殿筋リリース サムネ

腰より下のお尻のあたりまで違和感があることってありませんか?

 

腰から下の違和感はお尻の筋肉が関係しており、「大殿筋(だいでんきん)「中殿筋(ちゅうでんきん)」」と呼ばれる筋肉がその原因となっていることが多いのです。

 

妊婦さんやあぐらの姿勢をよくする人は特に中殿筋が硬くなって腰に違和感が生じている場合があります。

 

今回の動画は中殿筋の筋肉に沿って筋膜をほぐすマッサージする方法になります。

 

座っても立ってもできる方法になりますので、ぜひ実践して腰痛の変化具合を確認してみてください。

 

中殿筋

中殿筋

 

中殿筋は大殿筋の下にあって、骨盤の外側に位置ししています。

 

骨盤の上の骨の際から、大腿骨の外側にある出っ張りまでゆっくりマッサージしてあげましょう。

 

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デスクワークでは長時間座っていることが腰痛の原因となっていることが多々あります。

 

こちらの記事ではデスクワークで腰痛が起こりやすい原因と対策についてお伝えしていきますので、あわせてご覧ください。

 

参考【痛み】原因不明の腰痛!?デスクワークの腰痛はこれが問題だった!

感染症拡大の影響でテレワークを推進している企業が増えています。   パソコンを使った作業が増えることで、おのずと長時間座った姿勢を保つ必要があります。 この座った姿勢が「肩こり」や「腰痛」を ...

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  • この記事を書いた人

田中 宏樹

After Reha代表の田中宏樹です。医療保険、介護保険分野のそれぞれで経験を積みながら、経営・マネジメントの勉強・情報発信も行っています。認定理学療法士(脳血管・運動器)/ ドイツ筋骨格医学会認定マニュアルセラピスト / PNFアドバンスコース(3B)修了 / FBL Klein-Vogelbach 1,2a+b修了 / 成人ボバースアプローチ基礎講習会修了 / 健康経営EXアドバイザー /企業経営アドバイザー/作業管理士

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