腰より下のお尻のあたりまで違和感があることってありませんか？
腰から下の違和感はお尻の筋肉が関係しており、「大殿筋（だいでんきん）「中殿筋（ちゅうでんきん）」」と呼ばれる筋肉がその原因となっていることが多いのです。
妊婦さんやあぐらの姿勢をよくする人は特に中殿筋が硬くなって腰に違和感が生じている場合があります。
今回の動画は中殿筋の筋肉に沿って筋膜をほぐすマッサージする方法になります。
座っても立ってもできる方法になりますので、ぜひ実践して腰痛の変化具合を確認してみてください。
中殿筋
中殿筋は大殿筋の下にあって、骨盤の外側に位置ししています。
骨盤の上の骨の際から、大腿骨の外側にある出っ張りまでゆっくりマッサージしてあげましょう。
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デスクワークでは長時間座っていることが腰痛の原因となっていることが多々あります。
こちらの記事ではデスクワークで腰痛が起こりやすい原因と対策についてお伝えしていきますので、あわせてご覧ください。
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