【動画】重だる腰痛に“カラダを捻る”ツイストストレッチ(宮崎の健康経営サポート)

ツイストストレッチ サムネ

長時間座っていると背骨全体が丸く猫背になってしまいやすいのですが、同じ状態が長く続くと背骨の関節に負担がかかります。

 

いつも同じ丸くなる方向だけに負担がかかると体の軸がずれてしまい、重力に負けてしまう体になってしまいます。

 

雑巾絞りのように捻ることで芯が固くなるので、体を捻るストレッチは体の中心軸を整えるのにとても有効になります。

 

今回の動画ではまるくなった背骨をしっかり整える捻るストレッチ方法をお伝えします。

 

捻ることで筋肉をストレッチして腰への負担を軽減させてあげましょう。

 

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デスクワークでは長時間座っていることが腰痛の原因となっていることが多々あります。

 

こちらの記事ではデスクワークで腰痛が起こりやすい原因と対策についてお伝えしていきますので、あわせてご覧ください。

 

参考【痛み】原因不明の腰痛!?デスクワークの腰痛はこれが問題だった!

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  • この記事を書いた人

田中 宏樹

After Reha代表の田中宏樹です。医療保険、介護保険分野のそれぞれで経験を積みながら、経営・マネジメントの勉強・情報発信も行っています。認定理学療法士(脳血管・運動器)/ ドイツ筋骨格医学会認定マニュアルセラピスト / PNFアドバンスコース(3B)修了 / FBL Klein-Vogelbach 1,2a+b修了 / 成人ボバースアプローチ基礎講習会修了 / 健康経営EXアドバイザー /企業経営アドバイザー/作業管理士

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