【動画】骨盤外側の中殿筋ほぐしでお尻周りの腰痛がラクに(宮崎の健康経営サポート)

中殿筋ほぐし

骨盤の外側には中殿筋(ちゅうでんきん)と呼ばれるとても大切な筋肉があります。

 

中殿筋は足を横に開いたり、歩いている時の体が横に倒れないように支えています。片足立ちが出来るのは中殿筋のおかげと言っても過言ではありません。

 

この中殿筋は大殿筋とならんで腰痛に影響を与えていることが多々あります。

 

今回の動画では中殿筋のついている骨盤の部分のをマッサージしながら足を動かしてケアする方法です。

 

座ってできるのでぜひオフィスで実践してみて下さい。

中殿筋

中殿筋

 

中殿筋は大臀筋の下にあって、骨盤の外側に位置ししています。

 

骨盤についている部分を中心にほぐしてあげましょう。

 

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デスクワークでは長時間座っていることが腰痛の原因となっていることが多々あります。

 

こちらの記事ではデスクワークで腰痛が起こりやすい原因と対策についてお伝えしていきますので、あわせてご覧ください。

 

参考【痛み】原因不明の腰痛!?デスクワークの腰痛はこれが問題だった!

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  • この記事を書いた人

田中 宏樹

After Reha代表の田中宏樹です。医療保険、介護保険分野のそれぞれで経験を積みながら、経営・マネジメントの勉強・情報発信も行っています。認定理学療法士(脳血管・運動器)/ ドイツ筋骨格医学会認定マニュアルセラピスト / PNFアドバンスコース(3B)修了 / FBL Klein-Vogelbach 1,2a+b修了 / 成人ボバースアプローチ基礎講習会修了 / 健康経営EXアドバイザー /企業経営アドバイザー/作業管理士

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