After Reha代表

肩甲骨まわりの筋肉が硬い人結構多いです。     手を上からと下から背中の後ろで触れない人は肩甲骨周りの筋肉が硬くなっている証拠です。     今回ご紹介する体操の動画は肩甲骨周り ...

会社の健康サポートチャンネルにて、オフィスで出来るかんたん肩こりケア③動画をアップしました。   今回は座ってできる「呼吸」から肩こりを軽くする方法です。   呼吸が浅くなると自律 ...

肩こりがひどくなってくると腕までだるくなることありませんか？   筋肉は筋膜と呼ばれる膜で全身包まれているので、他の部位に負担をかけることにもあります。   肩こりでうでのだるさに関係する筋 ...

肩のツボといえば「肩井（けんせい）」と呼ばれる定番の場所があります。   肩こりによるこりをほぐすだけでなく、五十肩などの痛みにも効果的な場所になります。   今回はYouTube ...

肩こりの多くは姿勢が悪いことが多く、頭が前に出て背中が丸くなった猫背が主な原因です。   猫背になると肩が前に出て、胸の前が締めつけられるような姿勢になるので、胸の周りはガチガチになっている ...

雪山で眠たくなる理由をご存知ですか？ 雪山では寒さによって体の深部の体温が下がって眠気がきたり、生命維持のために体を休めるために眠たくなる仕組みが人間にはあります。   ですが雪山でなくても ...

肩こりでお悩みの方に多いのが、胸椎の動きが悪くなっている点です。 頭の重さを支えるのは胸椎といっても過言ではありません。今回の動画では胸椎の動きをよくして肩こりを軽くする方法をご紹介します。 &nbs ...

首の後ろの筋肉（後頭下筋群：こうとうかんぐん）のマッサージ方法を前回お伝えしました。   今回は同じ後頭下筋群をマッサージ以外で緩める方法をお伝えしています。   内容はあごを引い ...

首の根本の肩こりが気になる場合、肩を揉むより手のひらの親指と人差し指の付け根部分をケアするのも1つです。   親指と人差し指の水かき部分位は「合谷」と呼ばれる万能のツボがあり、肩こりに効果が ...

肩こりと同じくらい悩まれている症状が「首こり」です。   肩こりと一般的には同じように扱われていますが、それは首の筋にが肩こりにも影響するから。 首から肩にかけてつながっている筋肉も多くある ...