After Reha代表

荷物を抱えるために、前かがみになると腰痛がひどくなる人はお尻の筋肉を狙ってみましょう。   前かがみの姿勢は腰の衝撃を吸収するクッションの役割をになる「椎間板」へのストレスが大きくなります。 ...

腰痛ケアで重要なポイントは「お尻」です。   前回お尻の筋肉「大殿筋（だいでんきん）」が腰痛を和らげるのに大切だということをお伝えしました。   足を組んでのストレッチをお伝えしま ...

長い時間座りつつづけていると、股関節はずっと曲がった姿勢になります。   股関節が常に曲がった状態では、股関節の奥にある小さな筋肉「深層外旋六筋（しんそうがいせんろっきん）」と呼ばれる筋肉た ...

長時間座って作業していると腰が重だるくなることありますよね。   きれいな姿勢でずっと座っていられれば良いですがそうできる人は多くありませんので、骨盤が後ろに倒れた筋肉をあまり使わない姿勢で ...

目の不調は単純に目だけでの問題はないことも往々にしてあります。     特に姿勢が悪かったり、目の周りのコリは血流にも影響するのでケアして欲しい部分にあります。    今回の動画で ...

マッサージによるケアだけでなく、「経絡」を使った方法でもからだはケアすることができます。   経絡とは気の流れるルートで、症状のある場所から遠いところからケアすることが出来るのです。 &nb ...

目の疲れで最後にお伝えするツボは「四白（しはく）」と呼ばれるツボになります。   このツボは、目の疲れなどの目の不調に効果が期待できます。   さらには顔全体のむくみの改善にも効果 ...

長時間パソコンやスマホ画面を見ていて疲れたときは、睛明（せいめい）と呼ばれるツボを押してみましょう。   目の内側と鼻の付け根との間にあるツボで、くぼみがあるのでわかりやすいかと思います。 ...

長い時間画面を見ていると、気付かないうちに眉間（みけん）にシワが寄っていることがあります。   眉間のところには「皺眉筋（しゅうびきん）」と呼ばれる小さな筋肉があり、その筋肉が常に力が入って ...

頭皮ケアは目の疲れにとても関係しています。     カラダを全身タイツのように包む筋膜は頭皮・目の周り・肩とも繋がりをもっています。     だから頭皮をケアすることは肩こりや疲れ ...