【動画】お尻のしびれを伴った腰痛は3つのポイントを使ってみよう(宮崎健康経営サポート)

痛みやしびれを伴った腰痛には「腰部脊柱管狭窄症」と呼ばれるものがあります。

 

腰部脊柱管狭窄症は背骨の神経が出るところが狭くなって起こりますが、それ以外でも靴が合っていないことでそうした症状が出る方もいます。

 

お尻まわりに見られるしびれや痛みは、足の指のつながりから3つのポイントをケアすること軽減するケースがあります。

 

今回の動画では足の指と連携する部分をケアする方法をお伝えします。

 

3つのポイント

①足の指の4本目

②第4指から上に上がったあたりのスネ

③膝寄りの太もも外側

 

この3つの部位を伸ばしたり、ほぐしたりすることでしびれが改善しないかチェックしてみましょう。

 

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こちらの記事ではデスクワークで腰痛が起こりやすい原因と対策についてお伝えしていきますので、あわせてご覧ください。

 

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参考文献

  • 杉本錬堂:のばす ほぐす ゆるめる 天城流 湯治法エクササイズ 
  • この記事を書いた人

田中 宏樹

After Reha代表の田中宏樹です。医療保険、介護保険分野のそれぞれで経験を積みながら、経営・マネジメントの勉強・情報発信も行っています。認定理学療法士(脳血管・運動器)/ ドイツ筋骨格医学会認定マニュアルセラピスト / PNFアドバンスコース(3B)修了 / FBL Klein-Vogelbach 1,2a+b修了 / 成人ボバースアプローチ基礎講習会修了 / 健康経営EXアドバイザー /企業経営アドバイザー/作業管理士

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