日頃、椅子に腰掛けた際に同じ足を組む癖がある方、ゴルフなど同じ方向によく体を捻るような方の腰痛には、腰方形筋の短縮が腰痛に影響していることがあります。
腰方形筋は骨盤の両側についている筋肉で、体を横に倒したり、骨盤の横方向の傾きを調整しています。
この腰方形筋が短縮することで骨盤が傾いてしまい、それが習慣的に続くことで腰痛につながります。
今回の動画ではオフィスでも簡単に腰方形筋をストレッチする方法をご紹介します。
腰方形筋
骨盤の両側と肋骨・腰骨をつなぐ筋肉が腰方形筋です。
腰方形筋は「大腰筋」ともバランスを取っている筋肉になるので、どちらも普段からケアしてあげることが大切です。
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オフィスで働く人はデスクに向かって長時間座っていることが腰痛の原因になっています。そもそも長時間の同じ姿勢をとること自体が体にはよくありません。
こちらの記事ではデスクワークで腰痛が起こりやすい原因と対策についてお伝えしていきますので、腰痛について詳しく知りたい方はぜひご覧ください。
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