丸くなった姿勢が腰痛や肩こりになりやすいのは、なんとなく想像がつくと思います。
オフィスでの座り仕事が長いと姿勢は丸くなり、いろいろな症状を引き起こす原因になってしまいます。
重力に負けない姿勢を自然に取れるようになること、そしてそれをキープできるようになることが腰痛を予防するには大切です。
今回の動画はカラダの捩れを作ることで、ファンクショナルラインと呼ばれる筋肉のつながりをストレッチする方になります。
オフィスの椅子に座ったまま、雑巾絞りのように軸をしっかり整える方法になるので姿勢が丸くなってきたと感じたらぜひ実践してみてください。
ファンクショナルライン
ファンクショナルラインは背中の広背筋と大殿筋の筋膜を繋いだラインのことを言います。
ファンクショナルラインは大きな力を効率よく発揮するときに大切で、ストレッチや筋トレをする際は整えておいた方がよいラインになります。
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デスクワークで長時間座っていると丸くなり、腰の靱帯や筋肉に負担がかかって腰痛の原因となっていることが多々あります。
こちらの記事ではデスクワークで腰痛が起こりやすい原因と対策についてお伝えしていきますので、あわせてご覧ください。
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