【動画】丸まった姿勢は腰痛のもと|カラダを捻って軸を整えよう!

ファンクショナルラインストレッチ

丸くなった姿勢が腰痛や肩こりになりやすいのは、なんとなく想像がつくと思います。

 

オフィスでの座り仕事が長いと姿勢は丸くなり、いろいろな症状を引き起こす原因になってしまいます。

 

重力に負けない姿勢を自然に取れるようになること、そしてそれをキープできるようになることが腰痛を予防するには大切です。

 

今回の動画はカラダの捩れを作ることで、ファンクショナルラインと呼ばれる筋肉のつながりをストレッチする方になります。

 

オフィスの椅子に座ったまま、雑巾絞りのように軸をしっかり整える方法になるので姿勢が丸くなってきたと感じたらぜひ実践してみてください。

 

ファンクショナルライン

ファンクショナルライン

 

ファンクショナルラインは背中の広背筋と大殿筋の筋膜を繋いだラインのことを言います。

 

ファンクショナルラインは大きな力を効率よく発揮するときに大切で、ストレッチや筋トレをする際は整えておいた方がよいラインになります。

 

===========================

 

デスクワークで長時間座っていると丸くなり、腰の靱帯や筋肉に負担がかかって腰痛の原因となっていることが多々あります。

 

こちらの記事ではデスクワークで腰痛が起こりやすい原因と対策についてお伝えしていきますので、あわせてご覧ください。

 

参考【痛み】原因不明の腰痛!?デスクワークの腰痛はこれが問題だった!

感染症拡大の影響でテレワークを推進している企業が増えています。   パソコンを使った作業が増えることで、おのずと長時間座った姿勢を保つ必要があります。この座った姿勢が「肩こり」や「腰痛」を引 ...

続きを見る

 

 

宮崎の健康経営のことなら『アフターリハ』へ

  • 健康経営を始めたいけど何からしたらいいの?
  • 従業員のカラダのケアをしてほしい!

宮崎で健康経営を始めるなら、健康経営エキスパートアドバイザーのいるアフターリハへご相談ください!ご相談は無料です。

お問合せ

  • この記事を書いた人

田中 宏樹

After Reha代表の田中宏樹です。医療保険、介護保険分野のそれぞれで経験を積みながら、経営・マネジメントの勉強・情報発信も行っています。認定理学療法士(脳血管・運動器)/ ドイツ筋骨格医学会認定マニュアルセラピスト / PNFアドバンスコース(3B)修了 / FBL Klein-Vogelbach 1,2a+b修了 / 成人ボバースアプローチ基礎講習会修了 / 健康経営EXアドバイザー /企業経営アドバイザー/作業管理士

よく読まれている記事

1

体幹ってなんで大切なの?なぜ鍛える必要があるの?そう思われたことはありませんか?   「体幹」はカラダの中心にあって、すべての動きに関連する非常に大切な部位とされています。体幹を鍛えることは ...

2

「体幹トレーニング」という言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。   サッカー日本代表で活躍した長友佑都さんが行っていた体幹トレーニングが話題となりましたね。 長友佑都 体幹ト ...

3

ここ数年筋力トレ(筋力トレーニング)ブームが起こっていますよね。 書店には筋トレ関連の本が多く並んでおり、フィットネスジムも多くなってきました。   Googleトレンドのキーワード検索率で ...

-健康動画
-, , ,