【動画】足の冷えやむくみがある人向け|経絡を意識したセルフケア(自宅用)

末端の足が冷える人の中にはむくみも同時に起こる人がいます。

 

座っているとふくらはぎの筋肉が動かず、血液を流すポンプの働きが弱まってしまうからです。それに伴い循環が悪くなることで下半身のむくみが起こります。

 

普段から足首を動かすなどの対策が最も大切になりますが、気と血を巡らせる経絡を意識したセルフケアも1つのポイントです。

 

今回の動画では普段のセルフケアにプラスして足の冷えに対する経絡を使ったセルフケアの方法をお伝えします。

 

足の冷えで使うツボ

今回利用するツボは「復溜(ふくりゅう)」と「陰谷(いんこく)」と呼ばれるツボになります。

復溜

陰谷

 

それぞれのツボに手を当てて少し温めると全身に気血が巡りやすくなるので、初めに復溜を、ついで陰谷を温めるように手当てしてみましょう。

 

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こちらの記事では寒さや冷えの原因と対策についての解説を詳しく行っています。お時間ある方はぜひご一読ください。

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  • この記事を書いた人

田中 宏樹

After Reha代表の田中宏樹です。医療保険、介護保険分野のそれぞれで経験を積みながら、経営・マネジメントの勉強・情報発信も行っています。認定理学療法士(脳血管・運動器)/ ドイツ筋骨格医学会認定マニュアルセラピスト / PNFアドバンスコース(3B)修了 / FBL Klein-Vogelbach 1,2a+b修了 / 成人ボバースアプローチ基礎講習会修了 / 健康経営EXアドバイザー /企業経営アドバイザー/作業管理士

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