【動画】アクティブレストを活用してカラダの疲れを整える|軽運動編

疲れた時こそ軽めの運動が効果的と聞いたことはありませんか?

 

軽めの運動を行うことで筋肉の動きを促すと、血流がよくなり血液が心臓に戻る手助けをしてくれます。

 

血液循環が良くなるということは老廃物も排出されやすくなることにつながり、全身の疲労を回復させるには効果的です。

 

今回の動画では筋ポンプ作用を促す軽めの運動をお伝えします。オフィスでもできる方法をお伝えしますのでぜひ実践してみてください。

 

踵上げ

踵上げはふくらはぎの筋肉を働かせる効果があり、足のむくみや冷えを改善させるのにも効果的です。

踵上げと並行しながら足首を上げる運動をすることでさらに筋の活動を促せます。

スクワット

下半身全体の筋肉を動かすことで心臓へ血液を戻すように運動します。

筋トレとは異なりますので、軽めのスクワットを実践していただければOKです。

 

肩周りの体操

 

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こちらの記事では寝ても疲れが取れない原因を詳しく解説しています。疲れで困っている方がぜひ参考にしていいただければ幸いです。

 

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  • この記事を書いた人

田中 宏樹

After Reha代表の田中宏樹です。医療保険、介護保険分野のそれぞれで経験を積みながら、経営・マネジメントの勉強・情報発信も行っています。認定理学療法士(脳血管・運動器)/ ドイツ筋骨格医学会認定マニュアルセラピスト / PNFアドバンスコース(3B)修了 / FBL Klein-Vogelbach 1,2a+b修了 / 成人ボバースアプローチ基礎講習会修了 / 健康経営EXアドバイザー /企業経営アドバイザー/作業管理士

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