【動画】首こり・肩こりに効果的!肩甲挙筋のセルフマッサージとストレッチ方法を解説

四つ足動物から進化の過程でねじれるようになった筋肉が「肩甲挙筋(けんこうきょん)」です。

肩甲骨から首の骨にかけて走行している筋肉で、肩こり首こりには特に影響しています。

立ち上がったことで頭の位置がカラダと垂直になったのでバランスが取れていますが、頭の位置が少しでもずれてしまうと負担がかかるので、猫背姿勢の方は硬くなって張っていることが多いです。

今回の動画では肩甲挙筋を緩めたあとに、ストレッチして循環を良くする方法をお伝えします。

肩甲挙筋

イラストのように捩れるようにして肩甲骨と首の骨に付着しているので、負担がかかりやすいのが想像できるかと思います。

肩甲骨に付着している部分から緩めてから、ストレッチすることで循環を良くするようにしましょう。

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こちらの記事では首コリに対しての解説を詳しく行っています。お時間ある方はぜひご一読ください。

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田中 宏樹

After Reha代表の田中宏樹です。医療保険、介護保険分野のそれぞれで経験を積みながら、経営・マネジメントの勉強・情報発信も行っています。認定理学療法士(脳血管・運動器)/ ドイツ筋骨格医学会認定マニュアルセラピスト / PNFアドバンスコース(3B)修了 / FBL Klein-Vogelbach 1,2a+b修了 / 成人ボバースアプローチ基礎講習会修了 / 健康経営EXアドバイザー /企業経営アドバイザー/作業管理士

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