四つ足動物から進化の過程でねじれるようになった筋肉が「肩甲挙筋（けんこうきょん）」です。
肩甲骨から首の骨にかけて走行している筋肉で、肩こり首こりには特に影響しています。
立ち上がったことで頭の位置がカラダと垂直になったのでバランスが取れていますが、頭の位置が少しでもずれてしまうと負担がかかるので、猫背姿勢の方は硬くなって張っていることが多いです。
今回の動画では肩甲挙筋を緩めたあとに、ストレッチして循環を良くする方法をお伝えします。
肩甲挙筋
イラストのように捩れるようにして肩甲骨と首の骨に付着しているので、負担がかかりやすいのが想像できるかと思います。
肩甲骨に付着している部分から緩めてから、ストレッチすることで循環を良くするようにしましょう。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
こちらの記事では首コリに対しての解説を詳しく行っています。お時間ある方はぜひご一読ください。
-
-
参考リモートワークやスマホで急増!?首の痛みの原因と３分間の簡単セルフケア
肩コリと並んで多いのが首コリ。首の筋肉と肩の筋肉は繋がっているものも多く、肩コリ・首コリはセットで問題になりやすいですが、首コリは長時間続くと痛みにつながることもあります。 リモートワー ...
続きを見る
宮崎の健康経営のことなら『アフターリハ』へ
- 健康経営を始めたいけど何からしたらいいの？
- 従業員のカラダのケアをしてほしい！
- 健康によってどれだけの損失が出ているのか知りたい！
宮崎で健康経営を始めるなら、健康経営エキスパートアドバイザーのいるアフターリハへご相談ください！ご相談は無料です。
