会社の健康サポートチャンネルにて、オフィスで出来るかんたん肩こりケア③動画をアップしました。
今回は座ってできる「呼吸」から肩こりを軽くする方法です。
呼吸が浅くなると自律神経が乱れてしまうので、常に緊張した状態を強いられることになります。こうなると筋肉に無意識に力が入り、肩が凝ってしまいやすくなります。
浅い呼吸を整えるには、肋骨の動きを良くしたり、呼吸で大切な横隔膜とよばれる筋肉が働きやすい状態を作ってあげることが大切です。
今回お伝えする方法は3つ全て行っていただいた方が効果的ですので、座ってかんたんにできる呼吸ケアから肩こりを軽くしましょう！
動画はこちら↓↓
ぜひご覧ください！
ブログの方でも肩こりケアについては2本ほど記事を書いていますので、そちらもぜひ日々のケアにご活用ください。
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