After Reha代表

ストレッチは筋肉の柔軟性を高めてくれる効果があるだけでなく、各関節の動きをよくする（可動域を広げる）効果があります。   筋肉の柔軟性が良くなるということは、筋肉のポンプ作用もしっかりと働く ...

疲れたときは早く寝るのが一番ですが、寝る前にカラダを少しストレッチすることでより疲労の回復が高まります。   その理由はストレッチを行うことで血液循環がよくなることで、副交感神経の働きもよく ...

疲れた時こそ軽めの運動が効果的と聞いたことはありませんか？   軽めの運動を行うことで筋肉の動きを促すと、血流がよくなり血液が心臓に戻る手助けをしてくれます。   血液循環が良くな ...

アクティブレストという言葉をご存知ですか？文字通り「動いて休む」方法になります。   疲れをよるにはゆっくり休むことが最善と思われがちですが、アクティブレストにように動くことで疲れをとる方法 ...

疲れが取れずに悩まれている方は意外に多く、女性では約４割の方が疲れが取れずに悩んでいるとのアンケート結果もあります。   疲れが取れない原因は睡眠の質や栄養面など多岐にわたりますが、姿勢の悪 ...

末端の足が冷える人の中にはむくみも同時に起こる人がいます。   座っているとふくらはぎの筋肉が動かず、血液を流すポンプの働きが弱まってしまうからです。それに伴い循環が悪くなることで下半身のむ ...

手足の末端が冷たい「四肢末端型」の冷え症は代表的な冷え症のタイプになります。   冷え症には他にも「内蔵型」「全身型」「下半身型」の計4種類があります。   今回の動画では末端冷え ...

デスクワーク作業では長時間座っているため、下半身の血管の通りが悪くなってしまいます。   股関節やひざは座っていると曲がっているため、曲がった部分で血液の通りが悪くなりやすいのです。 &nb ...

冷え性のオフィスで働く女が仕事中に困るのが足先の冷えではないでしょうか。   太ももはブランケットをかけることで対策できますが、足先が冷える末端冷え性の方は辛いかと思います。   ...

冷たい手を温かくするには手先だけのケアでは足りないかもしれません。   血流は手先や足先だけの問題ではないからです。血流はそこに流れ着くまでの血管全体を考慮することがポイントです。 &nbs ...