After Reha代表

春先や秋口などの季節の変わり目は体調を崩しやすい時期なので、めまいや立ちくらみも起こりやすい時期になります。   朝晩の寒暖差や、急な気圧の変化もあるため、カラダがついていけずに自律神経の調 ...

肩が凝る人や動悸がある人でみられる症状が背中の痛みです。   背中の特に肩甲骨の間の背骨部分が痛くなっているケースは、姿勢が丸くなっている人の多くで見られ、こうした老場合は呼吸が浅くなってい ...

寝違たとき首を揉んだりしていませんか？   もちろん首を揉んで軽くなりますが、首の動きは変わらず痛みが続くことありますよね。それは首に問題があるわけではないから。   寝違えたとき ...

疲れをケアに意外にも効果的なのがヘッドマッサージです。   ヘッドマッサージにはストレスを軽減させる効果があり、マッサージした後は唾液に含まれるコルチゾール（ストレスホルモン）の濃度が低下し ...

ストレッチは筋肉の柔軟性を高めてくれる効果があるだけでなく、各関節の動きをよくする（可動域を広げる）効果があります。   筋肉の柔軟性が良くなるということは、筋肉のポンプ作用もしっかりと働く ...

疲れたときは早く寝るのが一番ですが、寝る前にカラダを少しストレッチすることでより疲労の回復が高まります。   その理由はストレッチを行うことで血液循環がよくなることで、副交感神経の働きもよく ...

疲れた時こそ軽めの運動が効果的と聞いたことはありませんか？   軽めの運動を行うことで筋肉の動きを促すと、血流がよくなり血液が心臓に戻る手助けをしてくれます。   血液循環が良くな ...

アクティブレストという言葉をご存知ですか？文字通り「動いて休む」方法になります。   疲れをよるにはゆっくり休むことが最善と思われがちですが、アクティブレストにように動くことで疲れをとる方法 ...

疲れが取れずに悩まれている方は意外に多く、女性では約４割の方が疲れが取れずに悩んでいるとのアンケート結果もあります。   疲れが取れない原因は睡眠の質や栄養面など多岐にわたりますが、姿勢の悪 ...

末端の足が冷える人の中にはむくみも同時に起こる人がいます。   座っているとふくらはぎの筋肉が動かず、血液を流すポンプの働きが弱まってしまうからです。それに伴い循環が悪くなることで下半身のむ ...