【動画】座ってつらい腰痛はお尻の筋肉をストレッチ(宮崎の健康経営サポート)

大殿筋ストレッチ サムネ

長時間座って作業していると腰が重だるくなることありますよね。

 

きれいな姿勢でずっと座っていられれば良いですがそうできる人は多くありませんので、骨盤が後ろに倒れた筋肉をあまり使わない姿勢で作業される方が大半です。

 

長時間座っていると「仙骨」と呼ばれる部位に上半身の重さが加わりますが、姿勢がくずれた状態ではそこにかかる負担が大きくなりますので腰回りに違和感を感じやすくなります。

 

今回はそんな仙骨を両方から包むようにサポートしている「大殿筋」と呼ばれるお尻の筋肉を座ってストレッチする方法をお伝えします。

 

こちら動画を参考に、ぜひ実施してみてください。

仙骨と大殿筋

大殿筋・仙骨

 

仙骨の両端を骨盤が挟んでいますが、この骨盤は大臀筋によって支えられています。

 

腰痛の方は大殿筋の硬さが問題になっていることも多くあるので、こちらをケアしてあげることで症状が軽くなります。

 

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デスクワークでは長時間座っていることが腰痛の原因となっていることが多々あります。

 

こちらの記事ではデスクワークで腰痛が起こりやすい原因と対策についてお伝えしていきますので、あわせてご覧ください。

 

参考【痛み】原因不明の腰痛!?デスクワークの腰痛はこれが問題だった!

感染症拡大の影響でテレワークを推進している企業が増えています。   パソコンを使った作業が増えることで、おのずと長時間座った姿勢を保つ必要があります。 この座った姿勢が「肩こり」や「腰痛」を ...

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  • この記事を書いた人

田中 宏樹

After Reha代表の田中宏樹です。医療保険、介護保険分野のそれぞれで経験を積みながら、経営・マネジメントの勉強・情報発信も行っています。認定理学療法士(脳血管・運動器)/ ドイツ筋骨格医学会認定マニュアルセラピスト / PNFアドバンスコース(3B)修了 / FBL Klein-Vogelbach 1,2a+b修了 / 成人ボバースアプローチ基礎講習会修了 / 健康経営EXアドバイザー /企業経営アドバイザー/作業管理士

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