肩甲骨のと背骨をつなぐ「菱形筋（りょうけいきん）」が肩こり・首こりにも関係している筋肉になります。
菱形筋はうでの筋膜「ディープバックアームライン」の1つでもあり、首こり筋と呼ばれる肩甲挙筋とも繋がりがあります。
さらに首の位置は胸椎の動きが関与していますが、胸椎を丸くすることができない人も臨床上多くいます。特に頭の位置を保ったまま、背中を丸くすることが難しい方は多い印象です。
今回の動画では菱形筋のストレッチと胸椎の運動を合わせて行うことで、頭の位置を整え首コリを軽くする方法をお伝えします。
菱形筋
菱形筋は大菱形筋と小菱形筋に分かれており、2つとも肩甲骨と胸椎に付着しています。
この筋肉が硬くなっていると背中側の緊張がして胸椎を丸くすることが難しくなります。
背骨のS字カーブで胸椎は丸くなるのですが、それが難しくなると頭を支える筋肉たちのバランスが崩れ、コリが生まれてしまいますから、筋膜のつながりを考えてもしっかりケアすることが大切にです。
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こちらの記事では首コリに対しての解説を詳しく行っています。お時間ある方はぜひご一読ください。
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