【動画】反り腰になりやすい人は「ふくらはぎ」をストレッチ(宮崎の健康経営サポート)

広背筋マッサージ・ストレッチ

立った時に反り腰になりやすい人の特徴に「ふくらはぎ」の硬さがあります。

 

ふくらはぎは下腿三頭筋(腓腹筋・ヒラメ筋)と呼ばれる筋肉でつくられており、第二の心臓と呼ばれるくらい重要な筋肉になります。

 

この筋肉は重力に負けない姿勢を保つのにとても重要な筋肉ですが、疲れると硬くなってしまい立った逆に姿勢が悪くなってしまいます。

 

硬くなることで体重が足の指先の方にかかりやすくなり、反り腰を助長するのです。

 

この筋肉はアキレス腱をストレッチする方法でも伸ばすことができますが、マッサージしてからストレッチするのが最も効果的です。

 

今回の動画ではマッサージ方法とストレッチ方法をお伝えしますので、反り腰の方はぜひ実践してみてください。

 

ふくらはぎの筋肉

ヒラメ筋

腓腹筋

ふくらはぎは2つの筋肉で構成されており、足の裏の筋膜や太もも裏のハムストリングスの筋肉とも繋がりを持っています。

 

そのため一部が硬くなるとカラダの後側全体の滑りが悪くなってしまいます。

 

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デスクワークでは長時間座っていることが腰痛の原因となっていることが多々あります。

 

こちらの記事ではデスクワークで腰痛が起こりやすい原因と対策についてお伝えしていきますので、あわせてご覧ください。

 

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  • この記事を書いた人

田中 宏樹

After Reha代表の田中宏樹です。医療保険、介護保険分野のそれぞれで経験を積みながら、経営・マネジメントの勉強・情報発信も行っています。認定理学療法士(脳血管・運動器)/ ドイツ筋骨格医学会認定マニュアルセラピスト / PNFアドバンスコース(3B)修了 / FBL Klein-Vogelbach 1,2a+b修了 / 成人ボバースアプローチ基礎講習会修了 / 健康経営EXアドバイザー /企業経営アドバイザー/作業管理士

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