【動画】立って痛い腰痛は股関節のつけ根をマッサージしてみよう(宮崎の健康経営サポート)

大腿直筋マッサージ サムネ

座って痛む腰痛以外にも、立っているときに腰が痛むケースも少なくありません。

 

かがみ作業や長時間立っておかなければならない仕事の時は、腰回りに違和感を感じ事はよくあると思います。

 

腰の負担は骨盤の前後の傾きが関係していることも多いので、太ももの前と後ろの筋肉のバランスを整えることがポイントです。

 

今回の動画では太もも前の大腿四頭筋の1つである「大腿直筋(だいたいちょっきん)」のセルフケアの方法をお伝えします。

 

膝にも股関節も関係する筋肉なので硬くなりやすいため、気づいたらマッサージしてあげるようにしましょう。

 

大腿直筋

大腿四頭筋

 

 

大腿四頭筋は4つの筋肉で構成されていますが、大腿直筋だけは骨盤から膝のお皿に向かって縦に筋肉が走行しているので、大きな力を出せる反面硬くもなりやすいのです。

 

今回は股関節のつけ根をマッサージして緊張を解く方法をお伝えしています。

 

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デスクワークでは長時間座っていることが腰痛の原因となっていることが多々あります。

 

こちらの記事ではデスクワークで腰痛が起こりやすい原因と対策についてお伝えしていきますので、あわせてご覧ください。

 

参考【痛み】原因不明の腰痛!?デスクワークの腰痛はこれが問題だった!

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  • この記事を書いた人

田中 宏樹

After Reha代表の田中宏樹です。医療保険、介護保険分野のそれぞれで経験を積みながら、経営・マネジメントの勉強・情報発信も行っています。認定理学療法士(脳血管・運動器)/ ドイツ筋骨格医学会認定マニュアルセラピスト / PNFアドバンスコース(3B)修了 / FBL Klein-Vogelbach 1,2a+b修了 / 成人ボバースアプローチ基礎講習会修了 / 健康経営EXアドバイザー /企業経営アドバイザー/作業管理士

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