After Reha代表

冷えた手を温めるには血流を良くするのが一番大切です。   血流を良くするためには自律神経を整えることがとても重要なのですが、それ以前に固くなった筋肉をほぐしてあげることがポイントです。 &n ...

女性のカラダの悩みで常に上位にある「手足の冷え」。冷え性で困ったことはないと言う女性の方が少ないのではないでしょうか。   例えばデスクワークで手先が冷えるとキーボードを打つのもぎこちなくな ...

首こりで使用するツボはいくつかありますが、今回は「天牖（てんゆう）」と呼ばれるツボを使ったケアをご紹介ます。   「天牖（てんゆう）」東洋医学ではカラダに溜まった悪い血を流すツボとして知られ ...

首こりの原因は首の骨同士の関節が悪い可能性もあります。   首は上下左右に動かせる範囲が広い反面に、頭が重たいため関節に大きな負担がかかりやすい場所になります。   首の骨を「頸椎 ...

肩甲骨のと背骨をつなぐ「菱形筋（りょうけいきん）」が肩こり・首こりにも関係している筋肉になります。   菱形筋はうでの筋膜「ディープバックアームライン」の1つでもあり、首こり筋と呼ばれる肩甲 ...

パソコン作業をしている方は、うでからの影響で首こりが起こっているかもしれません。   指先を反らす筋肉から首を覆っている僧帽筋まで筋膜のライン「スーパーフィシャルバックアームライン」は肩こり ...

肩こりもそうですが首こりについても、筋膜のつながりを使ってコリを軽減させることができます。   筋膜の硬くなっている部分があると、遠くからでも首のこりに影響を与えます。   今回の ...

四つ足動物から進化の過程でねじれるようになった筋肉が「肩甲挙筋（けんこうきょん）」です。 肩甲骨から首の骨にかけて走行している筋肉で、肩こり首こりには特に影響しています。 立ち上がったことで頭の位置が ...

首こりが慢性的ではなく、一時的に凝ってきたなと感じた時は筋肉を働かせて全体のバランスを調整するとよいでしょう。   頭が動かないように力を入れることで、普段働いていない筋肉には力が入り、力を ...

首こりの主な原因は首の筋肉に負担がかかり、血行が悪くなることが影響していると言われています。   軽い首こりであれば軽いストレッチや湿布を貼るだけでも改善しますが、慢性的な首こりの場合は一時 ...