After Reha代表

After Reha代表の田中宏樹です。医療保険、介護保険分野のそれぞれで経験を積みながら、経営・マネジメントの勉強・情報発信も行っています。認定理学療法士(脳血管・運動器)/ ドイツ筋骨格医学会認定マニュアルセラピスト / PNFアドバンスコース(3B)修了 / FBL Klein-Vogelbach 1,2a+b修了 / 成人ボバースアプローチ基礎講習会修了 / 健康経営EXアドバイザー /企業経営アドバイザー/作業管理士

横隔魔リリース

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【動画】インナーマッスルの横隔膜をリリースして腰痛を予防しよう(宮崎の健康経営サポート)

「横隔膜」という言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。   横隔膜は呼吸に働く筋の1つで、肺に空気を入れるためにとても重要な働きをしています。深呼吸をすると働いているのが良くわ ...

コアマッスルエクササイズ

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【オフィスで簡単】カラダの芯を整え腰痛を楽に!座ってできるコアマッスルの鍛え方3選

腰痛になる原因は背骨(脊柱)の問題や、内臓からの痛みなど複数あります。 脊柱の疾患 内臓の病気 ストレス性の痛み 悪い姿勢 同じ動作の繰り返し など   原因はたくさんありますが、予防するの ...

腹横筋を鍛える

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【動画】腰のだるさを軽くする!呼吸を使って腹横筋を鍛えよう(宮崎の健康経営サポート)

インナーマッスルは外側のアウターマッスルより先に働くことで体幹を安定させる働きがあります。   力を効率的に伝えたりとパフォーマンスを向上させるにはとても大切なのがインナーマッスルなのです。 ...

腹横筋エクササイズ

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【動画】天然のコルセット「腹横筋」を腰痛を撃退しよう(宮崎の健康経営サポート)

腰痛予防や腰痛を軽減させたいならインナーマッスルである「腹横筋(ふくおうきん)」を鍛えることを忘れてはいけません。   腹横筋は腹圧を高める作用があったり、腰骨を安定させるなど腰を守るのに大 ...

立って骨盤底筋を鍛える

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【動画】スクワットで骨盤底筋群を鍛えて腰痛を予防しよう(宮崎の健康経営サポート)

骨盤底筋群は肉体労働や立ちしゃがみをよくする人は筋肉がよく発達していることが知られています。   一方オフィスで働き、一日中座っているような仕事の方は骨盤底筋群は弱っていることが多く、若年女 ...

骨盤底筋群エクササイズ

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【動画】骨盤の内臓を下から支える骨盤底筋を鍛えよう!(宮崎の健康経営サポート)

体幹トレーニングと聞くと「インナーマッスル」を鍛えるイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか。   体幹のインナーマッスルは主に「横隔膜」「多裂筋」「腹横筋」そして「骨盤底筋群」があり ...

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【動画】骨盤の前後の運動で背骨の動き整え腰痛をケアしよう(宮崎の健康経営サポート)

腰痛のある方は腰を反らしたり、丸めたりする動作がとても苦手です。   この理由は腰回りの筋肉が上手に使えていないことで、脳が動きを忘れてしまっているから。   屈んでいた痛い腰痛は ...

多裂筋ストレッチ

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【動画】腰痛との関連が深い多裂筋を立ってストレッチする方法(宮崎の健康経営サポート)

背骨の奥(中心)が痛むような腰痛の場合は、多裂筋(たれつきん)と呼ばれる筋肉が影響していることがあります。   多裂筋は首から腰に掛けて背骨全体(頭に近い部分は除く)についている筋肉で、背骨 ...

反らすと痛い

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【オフィスで簡単】腰を反らすと痛い!それなら3つの筋肉をケアしよう(宮崎の健康経営サポート)

腰痛は「かがんで痛む」場合と「腰を反らすと痛い」場合の2つのケースがあります。   どちらも同じ腰痛ではありますが、ケアする方法を間違えてしまうと返って悪くなる可能性もあります。 &nbsp ...

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【動画】小さいけど腰痛ケアには超重要|多裂筋トレーニング(宮崎の健康経営サポート)

腰痛でお悩みの方の多くは、インナーマッスルが弱っていると聞いたことありませんか?   インナーマッスルは腹圧を高めるために大切な筋肉で、カラダの芯から体幹を正しく保持するのに大切な役割を担っ ...