【動画】筋膜のつながりで肩こりにも効果あり！うでのマッサージ編（宮崎の健康経営サポート）

肩こりを考えるときに、筋膜のつながりを考えるのは1つポイントになります。

筋膜という言葉を最近はよく耳にするようになり、書店でも多くの本を見かけるようになりました。

「筋膜ローラー」や「かっさ」といった道具を使って、筋肉をリリース（ときほぐし、滑りをよくする）する方法はテレビでも紹介されています。

今回は肩こりにも影響する筋膜のつながりを考えた、オフィスでもでもできるマッサージ方法を動画でお伝えします。

肩こりに関係する筋膜

（引用）アナトミー・トレイン [Web動画付] 第3版: 徒手運動療法のための筋筋膜経線

肩こりに関係する筋膜に、手首を上に上げる筋肉（手根伸筋群）が挙げられます。

この筋肉たちは肩こりでもよく問題になる僧帽筋（そうぼうきん）と呼ばれる筋肉と筋膜を通してつながりを持っているので、この部分が硬くなったりすることで腕全体が重たくなり、肩が凝ってしまいます。

手首を上に上げる筋肉は五十肩などにも効果があるので、肩の症状を緩和させるにときにはよく使う筋肉になります。

※筋膜のつながりは「アナトミートレイン」という本で紹介されています。

肩こりのツボもある

手首を上に上げる筋肉（手根伸筋群）の近くには、東洋医学でいう経穴（ツボ）が2つ存在します。

この二つのツボは、どちらも肩こりやうでの疲れに効果のあるツボになりますので、うえでをマッサージすることで筋肉もツボも刺激できるというわけです。

両方あわせてもマッサージしても1分程度で終わると思いますので、肩が凝ったと思ったら、仕事の合間にマッサージしてあげてくださいね。

肩こりについてはこちらでも詳しく解説しています。