疲れた時こそ軽めの運動が効果的と聞いたことはありませんか？
軽めの運動を行うことで筋肉の動きを促すと、血流がよくなり血液が心臓に戻る手助けをしてくれます。
血液循環が良くなるということは老廃物も排出されやすくなることにつながり、全身の疲労を回復させるには効果的です。
今回の動画では筋ポンプ作用を促す軽めの運動をお伝えします。オフィスでもできる方法をお伝えしますのでぜひ実践してみてください。
踵上げ
踵上げはふくらはぎの筋肉を働かせる効果があり、足のむくみや冷えを改善させるのにも効果的です。
踵上げと並行しながら足首を上げる運動をすることでさらに筋の活動を促せます。
スクワット
下半身全体の筋肉を動かすことで心臓へ血液を戻すように運動します。
筋トレとは異なりますので、軽めのスクワットを実践していただければOKです。
肩周りの体操
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こちらの記事では寝ても疲れが取れない原因を詳しく解説しています。疲れで困っている方がぜひ参考にしていいただければ幸いです。
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