腰痛のある方は腰を反らしたり、丸めたりする動作がとても苦手です。
この理由は腰回りの筋肉が上手に使えていないことで、脳が動きを忘れてしまっているから。
屈んでいた痛い腰痛はこの骨盤の前後の動きが整うことで、腰の痛みも軽くなることがほとんどです。
今回の動画は腰回りの筋肉を協調的に働かせる骨盤運動の方法をお伝えします。
筋肉を動かすことで脳がまた骨盤の動きを思い出すので、ぜひ実践してみてください。
骨盤の動き
骨盤は腰を反らすと前に傾き、腰を丸めると後ろに倒れる連動した動きをします。
骨盤を上手に動かせると、骨盤をちょうど中間の位置に保つことができるので、しっかり動きを覚えておくことが姿勢を保つのに大切なのです。
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長時間座っていると腰が丸まり、骨盤も後ろに傾いた状態になっています。それが腰痛の原因の1つになっていることが多々あります。
こちらの記事ではデスクワークで腰痛が起こりやすい原因と対策についてお伝えしていきますので、あわせてご覧ください。
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