オフィスで出来る

: 健康動画

【動画】首こり・肩こりに効果的！肩甲挙筋のセルフマッサージとストレッチ方法を解説

2023/3/3 オフィスで出来る, ストレッチ, セルフケア, 首こり

四つ足動物から進化の過程でねじれるようになった筋肉が「肩甲挙筋（けんこうきょん）」です。肩甲骨から首の骨にかけて走行している筋肉で、肩こり首こりには特に影響しています。立ち上がったことで頭の位置が ...

: 健康動画

【動画】首がこってきたと思ったら｜力を入れて筋肉のバランスを調整しよう

2023/2/27 エクササイズ, オフィスで出来る, セルフケア, 首こり

首こりが慢性的ではなく、一時的に凝ってきたなと感じた時は筋肉を働かせて全体のバランスを調整するとよいでしょう。頭が動かないように力を入れることで、普段働いていない筋肉には力が入り、力を ...

: 健康動画

【動画】慢性的な首こりは血のめぐりが原因!?リンパマッサージとツボ押しでケアしてみよう

2023/2/27 オフィスで出来る, セルフケア, リンパマッサージ, 首こり

首こりの主な原因は首の筋肉に負担がかかり、血行が悪くなることが影響していると言われています。軽い首こりであれば軽いストレッチや湿布を貼るだけでも改善しますが、慢性的な首こりの場合は一時 ...

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【オフィスで簡単】座ったままでも出来る！首コリ改善の体操３選（宮崎の健康経営サポート）

2023/3/4 オフィスで出来る, セルフケア, 体操, 首こり

首コリケアを１つずつお伝えしますが、効果が特に高い方法今回はご紹介します。首コリを改善させるにはこの３つをしっかり行うことでケアできます。首だけ揉んでいても、結局は姿 ...

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【動画】ガチガチ首こり｜うなじの筋肉をほぐしてスッキリ（宮崎の健康経営サポート）

2023/2/24 オフィスで出来る, ストレッチ, セルフケア, 首こり

首こりは首の後ろの筋肉が固くなってガチガチになっていますが、頭と首の境目部分にも負担がかかっています。うなじの部分にある「後頭下筋群」と呼ばれる筋肉たちは、肩こりだけでなく首こりにも関 ...

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【動画】猫背からくる首こりには「小胸筋」をストレッチ（宮崎の健康経営サポート）

2023/2/23 オフィスで出来る, ストレッチ, セルフケア, 首こり

働く女性の半数以上は首こりで悩んでいると言われています。女性の場合は男性よりも体幹の筋力が弱いため、首こりや肩こりになりやすいのです。体幹の姿勢が崩れてしまうことで肩こ ...

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【動画】硬くてガンコな首こりは肩甲骨を動かしてケアしよう（宮崎の健康経営サポート）

2023/2/22 オフィスで出来る, セルフケア, 体操, 首こり

パソコン作業をしている女性で多いのが首がガチガチに硬くなってい点です。 1日中オフィスでパソコンを眺めていると姿勢が悪くなっているケースがとても多い。姿勢の悪さの原因は背 ...

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【動画】マッサージしながらストレートネックを解消しよう（宮崎の健康経営サポート）

2023/2/21 オフィスで出来る, セルフケア, マッサージ, 首こり

首こりは目の疲れや肩こりにもつながるので、一刻も早くケアすることがまわりに症状を広げないためにも大切です。デスクワークの方は特に首が凝っていますが、大抵の場合頭が肩よりも前に出たストレ ...

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【動画】鎖骨まわりをマッサージして斜角筋をつながりを使って緩める（宮崎の健康経営サポート）

2023/6/24 オフィスで出来る, セルフケア, マッサージ, 首こり

斜角筋は首から肋骨に付いていて、力を入れると肋骨を引き上げる働きをします。ですがデスクワークで肩が丸まったり、バッグなどを肩に下げている時間が長い人は斜角筋に負担がかかった状態になっています。また ...

: 健康動画

【動画】肩こりにも効果あり！斜角筋をストレッチして首コリをケアしよう

2023/6/24 オフィスで出来る, ストレッチ, セルフケア, 首コリ

肩こりがある人でも実は首が凝っているのが原因のケース結構多いんです。スマホの見過ぎ前かがみになっている人いませんか。猫背による姿勢の悪さが首コリの原因であることが多く、ストレートネック ...

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: 子どもの発達

「子どもの『できた！』につながる運動遊び」セミナーでお話してきました

2026/8/24

: 子どもの発達

食事中に足を椅子へ上げてしまう。それは「支え」を探しているサインかも!?

2026/8/12

: 子どもの発達発達障害

「集中できない」「すぐに離席する」子どもをどうするか？その背景にあるものを考える

2026/8/6

: 子どもの発達発達

何度注意しても走る子は「聞いていない？」実はそうではないんです！

2026/8/1

: 子どもの発達発達障害

「リズム感がない」のは生まれつき？必要な力と大人ができる関わり方

2026/7/28

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田中宏樹

After Reha代表の田中宏樹です。医療保険、介護保険分野のそれぞれで経験を積みながら、経営・マネジメントの勉強・情報発信も行っています。認定理学療法士（脳血管・運動器）/ ドイツ筋骨格医学会認定マニュアルセラピスト / PNFアドバンスコース（3B）修了 / FBL Klein-Vogelbach 1,2a＋b修了 / 成人ボバースアプローチ基礎講習会修了 / 健康経営EXアドバイザー /企業経営アドバイザー/作業管理士

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子どもの発達

2026/8/24

「子どもの『できた！』につながる運動遊び」セミナーでお話してきました

2026年8月24日、日向市で「子どもの『できた！』につながる運動遊び〜感覚統合と学びの関係〜」をテーマにセミナーで登壇させていただきました。今回のセミナーでは、読み・書き・計算といった学習だけに目を向けるのではなく、その土台となる姿勢保持、バランス、目の動き、身体の使い方、感覚統合について、具体的な子どもの姿や運動遊びを交えながらお伝えしました。こうした姿も、単に“やる気”や“性格”の問題として捉えるのではなく、その背景にある身体機能や感覚の発達を考えることが大切です。 ...

子どもの発達

2026/8/12

食事中に足を椅子へ上げてしまう。それは「支え」を探しているサインかも!?

「最初はいいんです。でも、だんだん」先日、訪問先のご家族から、こんなご相談をいただきました。「食事の最初はちゃんと座れているんです。でも、だんだん姿勢が崩れてきて。気づくと足を椅子に上げていて、ひどいときは机にまで乗せてしまって」とてもよく聞くご相談です。そして、この中には、実はとても大きなヒントが含まれています。「最初はいい」という部分です。もし座り方を知らないのなら、1分後も15分後も、同じように崩れているはずですよね。 ...

子どもの発達発達障害

2026/8/6

「集中できない」「すぐに離席する」子どもをどうするか？その背景にあるものを考える

活動の途中で集中が切れてしまうお子さん。座ってもすぐに立ち歩いてしまう子ども。名前を呼んでも振り向かない子ども。こうした様子には、「注意」という脳の働きが密接に関わっている可能性があります。注意は「集中力」という言葉でひとくくりにされがちですが、実際にはいくつもの働きが積み重なって成り立っています。そして、順番を待つ、思わず出そうになる手をこらえるといった「止まる力（抑制）」も、この注意の上に乗っています。園や事業所への訪問でも、この「落ち着かない」に ...

子どもの発達発達

2026/8/1

何度注意しても走る子は「聞いていない？」実はそうではないんです！

給食の前、保育室から手洗い場までの短い廊下。「お部屋の中は歩こうね」先生の声に、その子はぴたりと止まります。振り返って、こくんとうなずいて、ゆっくり歩き出す。ちゃんと伝わった次の瞬間には、もう走っている。この場面は、３歳のクラスでも、五歳のクラスでも、まったく同じように起こります。「さっき言ったばかりなのに」「何回言ったら分かるの」。そう感じるのは、当たり前のことです。今回は何度伝えても室内を走ってしまうお子さんの頭の中がどうなっているのか？ ...

子どもの発達発達障害

2026/7/28

「リズム感がない」のは生まれつき？必要な力と大人ができる関わり方

「リズム感がある」って、どんな状態のことだと思いますか。音楽に合わせて踊れること。手拍子がずれないこと。縄跳びが続くこと。どれも正解です。でも、こうして並べてみると気づきます。ダンスも手拍子も縄跳びも、動きはまるで違うのに、私たちはそれをまとめて「リズム感」と呼んでいる。つまりリズム感とは、ひとつの決まった技術ではなく、いろいろな場面の底に共通して流れている力のことなんです。そしてもうひとつ。「リズム感は生まれつきの才能」と、多くの方が信じて ...