オフィスで出来る

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【動画】スクワットで骨盤底筋群を鍛えて腰痛を予防しよう（宮崎の健康経営サポート）

2023/2/9 エクササイズ, オフィスで出来る, セルフケア, 肩こり

骨盤底筋群は肉体労働や立ちしゃがみをよくする人は筋肉がよく発達していることが知られています。一方オフィスで働き、一日中座っているような仕事の方は骨盤底筋群は弱っていることが多く、若年女 ...

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【動画】骨盤の内臓を下から支える骨盤底筋を鍛えよう！（宮崎の健康経営サポート）

2023/2/7 オフィスで出来る, セルフケア, 筋トレ, 腰痛, 骨盤底筋群

体幹トレーニングと聞くと「インナーマッスル」を鍛えるイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか。体幹のインナーマッスルは主に「横隔膜」「多裂筋」「腹横筋」そして「骨盤底筋群」があり ...

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【動画】骨盤の前後の運動で背骨の動き整え腰痛をケアしよう（宮崎の健康経営サポート）

2023/2/6 オフィスで出来る, セルフケア, 腰痛, 骨盤体操

腰痛のある方は腰を反らしたり、丸めたりする動作がとても苦手です。この理由は腰回りの筋肉が上手に使えていないことで、脳が動きを忘れてしまっているから。屈んでいた痛い腰痛は ...

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【動画】腰痛との関連が深い多裂筋を立ってストレッチする方法（宮崎の健康経営サポート）

2023/2/5 オフィスで出来る, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

背骨の奥（中心）が痛むような腰痛の場合は、多裂筋（たれつきん）と呼ばれる筋肉が影響していることがあります。多裂筋は首から腰に掛けて背骨全体（頭に近い部分は除く）についている筋肉で、背骨 ...

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【オフィスで簡単】腰を反らすと痛い！それなら3つの筋肉をケアしよう（宮崎の健康経営サポート）

2023/2/4 オフィスで出来る, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

腰痛は「かがんで痛む」場合と「腰を反らすと痛い」場合の2つのケースがあります。どちらも同じ腰痛ではありますが、ケアする方法を間違えてしまうと返って悪くなる可能性もあります。 &nbsp ...

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【動画】小さいけど腰痛ケアには超重要｜多裂筋トレーニング（宮崎の健康経営サポート）

2023/2/3 オフィスで出来る, セルフケア, 筋トレ, 腰痛

腰痛でお悩みの方の多くは、インナーマッスルが弱っていると聞いたことありませんか？インナーマッスルは腹圧を高めるために大切な筋肉で、カラダの芯から体幹を正しく保持するのに大切な役割を担っ ...

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【動画】立って左右のバランスを整える「腰方形筋」のストレッチ（宮崎の健康経営サポート）

2023/2/5 オフィスで出来る, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

同一方向への同じ動作を繰り返す場合、骨盤の左右非対称性が起こりやすくなります。普段よく使う筋肉は硬くなり、あまり使わない筋肉は弱ってしまうので骨盤の歪みが生じてしまうのです。 &nbs ...

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【動画】同じ方向を向きやすい人は「腰方形筋」をケアしよう（宮崎の健康経営サポート）

2023/2/1 オフィスで出来る, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

日頃、椅子に腰掛けた際に同じ足を組む癖がある方、ゴルフなど同じ方向によく体を捻るような方の腰痛には、腰方形筋の短縮が腰痛に影響していることがあります。腰方形筋は骨盤の両側についている筋 ...

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【動画】座ってでも緩められる「大腰筋」リリース（宮崎の健康経営サポート）

2023/2/4 オフィスで出来る, セルフケア, 体操, 腰痛

反り腰でポイントとなる大腰筋は押さえると痛みを伴うケースがあります。痛みを伴う場合、筋肉が十分に働いていない結果であり硬くなったり、弱っている証拠になります。腰痛のある ...

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【動画】反り腰の原因で多い「大腰筋」をストレッチしよう（宮崎の健康経営サポート）

2023/2/4 オフィスで出来る, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

反り腰の原因でも最も多いのが「大腰筋（だいようきん）」が固くなっているケースです。大腰筋は背骨（腰椎）から股関節向かってカラダの奥を縦長に走行しており、腰痛の原因になりやすい筋肉です。 ...

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田中宏樹

After Reha代表の田中宏樹です。医療保険、介護保険分野のそれぞれで経験を積みながら、経営・マネジメントの勉強・情報発信も行っています。認定理学療法士（脳血管・運動器）/ ドイツ筋骨格医学会認定マニュアルセラピスト / PNFアドバンスコース（3B）修了 / FBL Klein-Vogelbach 1,2a＋b修了 / 成人ボバースアプローチ基礎講習会修了 / 健康経営EXアドバイザー /企業経営アドバイザー/作業管理士

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日向市で開催されました「乳幼児期の運動発達」の研修にご参加いただきました方々、ありがとうございました。不足分お資料を追加した資料を配布資料をお送りいたします。乳幼児期の運動発達について2-20-セミナーダウンロード

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日頃の保育で子どもの発音が「聞き取りずらい」そんな経験ありませんか？毎日接している保護者や先生方は何とか理解できても、周りの子どもたちは何を言っているかわからず、それが原因でいじめにつながる可能性もあります。発語が遅い、発音が不明瞭といった課題を抱える子どもたちの中には、身体機能面での課題が影響している場合があります。今回は理学療法士の視点から、言語発達と身体機能の密接な関係性について、わかりやすく解説します。言語発達と身体機能の密接な関係発語が遅い子どもや発音が不明瞭な子どもの中には ...

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近年の研究で腸内環境が私たちの心身の健康に大きな影響を与えていることがわかってきました。特に発達障害のあるお子さんにとって、腸内環境を整えることは重要な意味を持つ可能性があります。この記事では腸内環境と感情の関係、腸内環境の重要性、腸内環境が悪いと起こる問題、そして子どもの腸内環境を整える方法について詳しく解説していきます。腸内環境と感情の関係腸内には約1000種類、100兆個以上もの細菌が生息しており、これらの細菌が私たちのカラダの健康に重要な役割を果たしています。単 ...

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