体操

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【動画】疲れが取れないカラダは腕のびのび体操（宮崎の健康経営サポート）

2023/3/14 オフィスで出来る, セルフケア, リンパ, 体操, 疲れ

疲れが取れずに悩まれている方は意外に多く、女性では約４割の方が疲れが取れずに悩んでいるとのアンケート結果もあります。疲れが取れない原因は睡眠の質や栄養面など多岐にわたりますが、姿勢の悪 ...

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【動画】仕事中の冷えてつらい足先は「あしゆび体操」で温めよう

2023/3/9 オフィスで出来る, セルフケア, 体操, 冷え性

冷え性のオフィスで働く女が仕事中に困るのが足先の冷えではないでしょうか。太ももはブランケットをかけることで対策できますが、足先が冷える末端冷え性の方は辛いかと思います。 ...

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【オフィスで簡単】座ったままでも出来る！首コリ改善の体操３選（宮崎の健康経営サポート）

2023/3/4 オフィスで出来る, セルフケア, 体操, 首こり

首コリケアを１つずつお伝えしますが、効果が特に高い方法今回はご紹介します。首コリを改善させるには姿勢を整える肩甲骨を動かす首コリ筋のケアをするこの３つをしっかり行うことでケアで ...

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【動画】硬くてガンコな首こりは肩甲骨を動かしてケアしよう（宮崎の健康経営サポート）

2023/2/22 オフィスで出来る, セルフケア, 体操, 首こり

パソコン作業をしている女性で多いのが首がガチガチに硬くなってい点です。 1日中オフィスでパソコンを眺めていると姿勢が悪くなっているケースがとても多い。姿勢の悪さの原因は背 ...

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【動画】座ってでも緩められる「大腰筋」リリース（宮崎の健康経営サポート）

2023/2/4 オフィスで出来る, セルフケア, 体操, 腰痛

反り腰でポイントとなる大腰筋は押さえると痛みを伴うケースがあります。痛みを伴う場合、筋肉が十分に働いていない結果であり硬くなったり、弱っている証拠になります。腰痛のある ...

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【動画】肩こりは肩甲骨の周りの筋肉が鍵！オフィスでできる柔軟性をあげる体操法

2023/1/8 セルフケア, 体操, 肩こり

肩甲骨まわりの筋肉が硬い人結構多いです。手を上からと下から背中の後ろで触れない人は肩甲骨周りの筋肉が硬くなっている証拠です。今回ご紹介する体操の動画は肩甲骨周り ...

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: 健康経営

デスクワークの健康問題と仕事の生産性への影響｜オフィスで出来る症状別セルフケアも解説！

2023/4/28

: 健康動画

【動画】めまいや立ちくらみはこのポイントをほぐしてあげよう

2023/3/23

: 健康動画

【動画】背中が痛みがある人に｜胸の前をほぐして呼吸を楽に整える

2023/3/22

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【動画】寝違えたときに試してほしい！痛みはワキと鎖骨からケアする

2023/3/21

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【動画】ヘッドマッサージとツボ押しで疲れのケアをしよう（宮崎の健康経営サポート）

2023/3/17

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田中宏樹

After Reha代表の田中宏樹です。医療保険、介護保険分野のそれぞれで経験を積みながら、経営・マネジメントの勉強・情報発信も行っています。認定理学療法士（脳血管・運動器）/ ドイツ筋骨格医学会認定マニュアルセラピスト / PNFアドバンスコース（3B）修了 / FBL Klein-Vogelbach 1,2a＋b修了 / 成人ボバースアプローチ基礎講習会修了 / 健康経営EXアドバイザー /企業経営アドバイザー/作業管理士

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健康経営

2023/4/28

デスクワークの健康問題と仕事の生産性への影響｜オフィスで出来る症状別セルフケアも解説！

コロナ以降テレワークの導入により、デスクワークをされる時間が長くなった方多かったのではないでしょうか。経済活動が再開した現在もテレワークを定着させるべきとの意見を７割の方が、電通総研と電通未来予測支援ラボが行った調査「クオリティ・オブ・ソサエティ年次調査2021」で回答しています。一方でテレワーク中に座って作業している時間が長くなると、腰痛で悩むケースも多くいらしゃいます。普段からデスクワーク作業をしている方はカラダに不調を抱えていることが多く、仕事のパフォーマンスにも影響 ...

健康動画

2023/3/23

【動画】めまいや立ちくらみはこのポイントをほぐしてあげよう

春先や秋口などの季節の変わり目は体調を崩しやすい時期なので、めまいや立ちくらみも起こりやすい時期になります。朝晩の寒暖差や、急な気圧の変化もあるため、カラダがついていけずに自律神経の調整が難しいのです。自律神経が乱れ、交感神経が優位になることで、頭痛やめまいも起こりやすくなるので自律神経のケアは大切になります。また咀嚼不足からめまいにつながっていることも多いので、今回の動画ではこうした部分をケアする方法をお伝えします。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ...

健康動画

2023/3/22

【動画】背中が痛みがある人に｜胸の前をほぐして呼吸を楽に整える

肩が凝る人や動悸がある人でみられる症状が背中の痛みです。背中の特に肩甲骨の間の背骨部分が痛くなっているケースは、姿勢が丸くなっている人の多くで見られ、こうした老場合は呼吸が浅くなっているケースがほとんどです。呼吸が浅くなると十分な酸素が体に行き渡りにくく、疲れもとれにくいカラダになってしまいます。ストレスが溜まってくるとみられる症状の1つでもあるので、今回の動画では背中の痛みを楽にするお伝えします。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝こちらの記 ...

健康動画

2023/3/21

【動画】寝違えたときに試してほしい！痛みはワキと鎖骨からケアする

寝違たとき首を揉んだりしていませんか？もちろん首を揉んで軽くなりますが、首の動きは変わらず痛みが続くことありますよね。それは首に問題があるわけではないから。寝違えたときは肩甲骨を動かすことがポイントになります。寝違えている側の筋肉は肩は周りから緊張しているので、ここをしっかりケアすることで軽くなることがほとんどです。今回の動画では寝違えたとくに行うセルフケアが効果的かどうかの確認と、実際のケア方法をお伝えします。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ...

健康動画

2023/3/17

【動画】ヘッドマッサージとツボ押しで疲れのケアをしよう（宮崎の健康経営サポート）

疲れをケアに意外にも効果的なのがヘッドマッサージです。ヘッドマッサージにはストレスを軽減させる効果があり、マッサージした後は唾液に含まれるコルチゾール（ストレスホルモン）の濃度が低下した報告があります。また免疫に関係する免疫グロブリンAの濃度が上昇したという報告もあります。皮膚の表面温度も上昇したりと血流の促進にも効果があり、副交感神経の働きも高まるので疲れをケアするにはとても有効な手段なのです。今回の動画ではヘッドマッサージをする方法に加え ...