座って痛む腰痛以外にも、立っているときに腰が痛むケースも少なくありません。
かがみ作業や長時間立っておかなければならない仕事の時は、腰回りに違和感を感じ事はよくあると思います。
腰の負担は骨盤の前後の傾きが関係していることも多いので、太ももの前と後ろの筋肉のバランスを整えることがポイントです。
今回の動画では太もも前の大腿四頭筋の１つである「大腿直筋（だいたいちょっきん）」のセルフケアの方法をお伝えします。
膝にも股関節も関係する筋肉なので硬くなりやすいため、気づいたらマッサージしてあげるようにしましょう。
大腿直筋
大腿四頭筋は4つの筋肉で構成されていますが、大腿直筋だけは骨盤から膝のお皿に向かって縦に筋肉が走行しているので、大きな力を出せる反面硬くもなりやすいのです。
今回は股関節のつけ根をマッサージして緊張を解く方法をお伝えしています。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
デスクワークでは長時間座っていることが腰痛の原因となっていることが多々あります。
こちらの記事ではデスクワークで腰痛が起こりやすい原因と対策についてお伝えしていきますので、あわせてご覧ください。
参考
-
-
【痛み】原因不明の腰痛！？デスクワークの腰痛はこれが問題だった！
感染症拡大の影響でテレワークを推進している企業が増えています。 パソコンを使った作業が増えることで、おのずと長時間座った姿勢を保つ必要があります。この座った姿勢が「肩こり」や「腰痛」を引 ...
宮崎の健康経営のことなら『アフターリハ』へ
- 健康経営を始めたいけど何からしたらいいの？
- 従業員のカラダのケアをしてほしい！
宮崎で健康経営を始めるなら、健康経営エキスパートアドバイザーのいるアフターリハへご相談ください！ご相談は無料です。