腰痛でお悩みの方の多くは、インナーマッスルが弱っていると聞いたことありませんか？
インナーマッスルは腹圧を高めるために大切な筋肉で、カラダの芯から体幹を正しく保持するのに大切な役割を担っています。
インナーマッスルにはいくつかありますが、今回は「多裂筋（たれつきん）」と呼ばれる背骨についている小さな筋肉を働かせるエクササイズをお伝えします。
多裂筋が弱ると腰痛が起こりやすいことも研究で明らかとなっていますから、今回の動画を参考に多裂筋をしっかりと働かせてあげましょう。
多裂筋
多裂筋は背骨についているとても小さな筋肉のことです。
大きな力を発揮するのには向いていませんが、背骨を1つ1つ安定させる働きがあるので、この筋肉が弱ってしまうと背骨同士を繋ぐ関節に負担がかかってしまいます。
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デスクワークでは長時間座っていると、多裂筋も弱ってしまい腰痛の原因になります。
こちらの記事ではデスクワークで腰痛が起こりやすい原因と対策についてお伝えしていきますので、お時間があればご覧ください。
参考
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【痛み】原因不明の腰痛！？デスクワークの腰痛はこれが問題だった！
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