長時間座っていると背骨全体が丸く猫背になってしまいやすいのですが、同じ状態が長く続くと背骨の関節に負担がかかります。
いつも同じ丸くなる方向だけに負担がかかると体の軸がずれてしまい、重力に負けてしまう体になってしまいます。
雑巾絞りのように捻ることで芯が固くなるので、体を捻るストレッチは体の中心軸を整えるのにとても有効になります。
今回の動画ではまるくなった背骨をしっかり整える捻るストレッチ方法をお伝えします。
捻ることで筋肉をストレッチして腰への負担を軽減させてあげましょう。
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デスクワークでは長時間座っていることが腰痛の原因となっていることが多々あります。
こちらの記事ではデスクワークで腰痛が起こりやすい原因と対策についてお伝えしていきますので、あわせてご覧ください。
参考
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【痛み】原因不明の腰痛！？デスクワークの腰痛はこれが問題だった！
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