長時間座って作業していると腰が重だるくなることありますよね。
きれいな姿勢でずっと座っていられれば良いですがそうできる人は多くありませんので、骨盤が後ろに倒れた筋肉をあまり使わない姿勢で作業される方が大半です。
長時間座っていると「仙骨」と呼ばれる部位に上半身の重さが加わりますが、姿勢がくずれた状態ではそこにかかる負担が大きくなりますので腰回りに違和感を感じやすくなります。
今回はそんな仙骨を両方から包むようにサポートしている「大殿筋」と呼ばれるお尻の筋肉を座ってストレッチする方法をお伝えします。
こちら動画を参考に、ぜひ実施してみてください。
仙骨と大殿筋
仙骨の両端を骨盤が挟んでいますが、この骨盤は大臀筋によって支えられています。
腰痛の方は大殿筋の硬さが問題になっていることも多くあるので、こちらをケアしてあげることで症状が軽くなります。
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デスクワークでは長時間座っていることが腰痛の原因となっていることが多々あります。
こちらの記事ではデスクワークで腰痛が起こりやすい原因と対策についてお伝えしていきますので、あわせてご覧ください。
参考
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【痛み】原因不明の腰痛！？デスクワークの腰痛はこれが問題だった！
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