疲れたときは早く寝るのが一番ですが、寝る前にカラダを少しストレッチすることでより疲労の回復が高まります。
その理由はストレッチを行うことで血液循環がよくなることで、副交感神経の働きもよくなりリラックスすることができます。
これによりリラックス効果が得られることで、睡眠の質も向上し深い睡眠（ノンレム睡眠）に入りやすくなります。
深い睡眠が得られるほど、カラダの修復や回復を促す成長ホルモンが多く分泌されるので、疲れたときこそ軽めのストレッチをするのが良いのです。
今回の動画では寝る前10分で出来るストレッチ方法をご紹介します。
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こちらの記事では寝ても疲れが取れない原因を詳しく解説しています。疲れで困っている方がぜひ参考にしていいただければ幸いです。
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