首コリケアを１つずつお伝えしますが、効果が特に高い方法今回はご紹介します。
首コリを改善させるには
- 姿勢を整える
- 肩甲骨を動かす
- 首コリ筋のケアをする
この３つをしっかり行うことでケアできます。
首だけ揉んでいても、結局は姿勢が整っていなければコリは改善されません。
また姿勢が整っても弱い部分を働かせなければ、また悪い姿勢にもどってしまいます。特に女性の場合は体幹の弱さが肩こりや首コリに関係するとの論文もありますから、弱い部分を働かせることは重要になります。
つまり首コリケアはしっかりと姿勢を整え、肩甲骨を動かすことで普段使っていない筋肉は働かせた後に、凝っている首をケアするのがポイントになるのです。
今回の動画では椅子に座って簡単に出来る方法をご紹介していますので、ぜひ最後までご覧ください。
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こちらの記事では首コリに対しての解説を詳しく行っています。お時間ある方はぜひご一読ください。
参考
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