腰痛予防や腰痛を軽減させたいならインナーマッスルである「腹横筋（ふくおうきん）」を鍛えることを忘れてはいけません。
腹横筋は腹圧を高める作用があったり、腰骨を安定させるなど腰を守るのに大切な働きをしています。
長時間座って作業していると猫背になりやすいのは想像できるかと思いますが、この姿勢では腹横筋も働きづらくなり弱ってしまいます。
今回の動画では座ったまま腹横筋を鍛える運動をお伝えしています。触りながら確認してトレーニングしてみましょう。
腹横筋
インナーマッスルの1つである腹横筋は、天然のコルセットと呼ばれるほど腰回りを安定性させるために重要な働きをしています。
腹式呼吸でも息を吐く時にも働いていたり、内臓の位置をとどめる働きもあると言われています。
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長時間座っていると腰が丸まり、骨盤も後ろに傾いた状態になっています。これでは腹横筋も働きづらく腰痛の原因になります。
こちらの記事ではデスクワークで腰痛が起こりやすい原因と対策についてさらに詳しくお伝えしていきますので、あわせてご覧ください。
参考
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