何気ない動きをした際に急に起こるのが「ぎっくり腰」です。
ぎっくり腰が起こりやすい場面としては、何かを持ち上げようとした瞬間や立ち上がろうとした瞬間が多い傾向にあります。
このぎっくり腰はインナーマッスルが効いていないケースもありますが、ふくらはぎ筋肉が硬くなっていることで負担がかかっているケースもあります。
ふくらはぎは筋膜と背筋はつながりを持っているので、しっかりほぐしてあげることがぎっくり腰の再発を予防するためには大切です。
今回の動画ではぎっくり腰に効果があるとされる、ふくらはぎ内側をマッサージする方法をお伝えします。
ぎっくり腰のポイント
ぎっくり腰の方は赤丸の部分を抑えると強い痛みを感じるケースが多いです。
しかしここをしっかりほぐすことで、ぎっくり腰の再発を予防することができるので、毎日マッサージしてあげましょう。
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こちらの記事ではデスクワークで腰痛が起こりやすい原因と対策についてお伝えしていきますので、あわせてご覧ください。
参考
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参考文献
- 杉本錬堂：のばす ほぐす ゆるめる 天城流 湯治法エクササイズ