同一方向への同じ動作を繰り返す場合、骨盤の左右非対称性が起こりやすくなります。
普段よく使う筋肉は硬くなり、あまり使わない筋肉は弱ってしまうので骨盤の歪みが生じてしまうのです。
骨盤の非対称性は筋肉だけでなく関節にも負担をかけてしまうので、左右のバランスを整えておくように心がけておく必要があります。
今回の動画は立って腰方形筋をストレッチする方法をお伝えします。
立って行うことで体の横のライン全体をストレッチすることができるで、歩きやすくもなります。ぜひ実践してみてください。
腰方形筋
骨盤の両側と肋骨・腰骨をつなぐ筋肉が腰方形筋になります。
腰の後ろから背骨に向かって横から手を入れることで、直接腰方形筋を抑えることもできます。
押さえながらストレッチを行うと、より刺激されるので効果的です。
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オフィスで働く人はデスクに向かって長時間座っていることが腰痛の原因になっています。そもそも長時間の同じ姿勢をとること自体が体にはよくありません。
こちらの記事ではデスクワークで腰痛が起こりやすい原因と対策についてお伝えしていきますので、腰痛について詳しく知りたい方はぜひご覧ください。
参考
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【痛み】原因不明の腰痛！？デスクワークの腰痛はこれが問題だった！
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